Раніше я могла трястися на біговій доріжці до знемоги, приповзти додому і впасти в ліжко. А пізніше зрозуміла, що фітнес повинен не вимотувати, а заряджати енергією, дарувати не втому, а нові сили. Якщо у вас з'явилися діти, не закривайтеся з ними в чотирьох стінах. Про­довжуйте займатися фітне- сом - вам знадобиться багато енергії, щоб виховати спадкоємців. Я розумію, якщо ходити в один і той же спортзал три рази в тиждень протягом п'яти років - легко може набриднути. Намагайтеся урізноманітнити ваші тренування: сьогодні ви бігаєте по парку, завтра плаваєте або катається на велосипеді, а через пару днів - заглянете до тренажерного залу. Фітнес повинен приносити задоволення, інакше про який результаті може йти мова? Я люблю ходити в походи, дертися в гори, блукати по лісі - і з кожною такою "прогулянкою" стаю витриваліше і міцніше! Відмовлятися від улюбленої їжі страшно важко. Я до нестями обожнюю макарони і білий хліб, хоча знаю, що вони надзвичай­но шкідливі для фігури.

Однак я регулярно ходжу в італійські ресторани і з’їдаю там стільки пасти, скільки зможу. Потім, звичайно, влаштовую собі сувору дієту і посилено позбавляюся калорій в спортзалі, але факт залишається фактом - я можу дозволити собі їсти все, що хочеться. Якщо ви жити не можете без тістечок, будь ласка, лопайте їх, тільки не кожен день. Нехай шматок торта буде нагородою за важку роботу або три скинутих кілограма. Чому ні? Може бути, це зву­чить старомодно, але я як і раніше вважаю, що фізична форма міцно пов'язана з вашим психологічним станом. Ви можете схуднути хоч на 15 кілограмів, але виглядати дійсно вража­юче будете тільки тоді, коли позбудетеся від поганих думок. Мій секрет простий: я намагаю­ся бути гарним прикладом для моїх дітей, думаю і роблю так, щоб вони могли пишатися мною. Так-так, я розмірковую як ваша мама. Але повірте, це дає результат. Думаєте, я по­раджу вам лежати на дивані, жувати чіпси і дивитися фільм, який завоював "Оскар"? Не дочекаєтесь! Я рекомендую вам подивитися мої відеоуроки за пілатесу. Я дуже довго займа­лася пілатесом, перш ніж записала декілька DVD-дисків з вправами, і можу з упевненістю сказати - ця система вправ працює. Присвятивши пілатесу хоча б пару годин на тиждень, ви скоро побачите, якими стануть сильними ваші м'язи. І тільки після цього можна буде від- почити і подивитися чергову голлівудську новинку. Часто буває так:

 ви займаєтеся фітнесом кожен день, але в якийсь момент розумієте, що результат вже не так помітний. Це той самий час, коли вам варто відправитися в найближчий спортивний магазин і купити кілька гантелей. Гантелі краще використовуй­те для зміцнення м'язів спини, а поважче - для того, щоб нака­чати біцепси і трицепси. Я взагалі намагаюся не розлучатися з гантелями і щодня піднімаю їх від підлоги, раз за разом пере­магаючи силу земного тяжіння. А у вас вистачить сил подола­ти гравітацію?

Источник: Dytyna.info