Самопомощь

Забота о себе направлена, прежде всего, на уменьшение боли и снятие воспаления.

    Лед – оптимальное решение.

        Прикладывание льда к ране – хорошее обезболивающее.

        Лед нейтрализует усиленный кровоток к травмированной области.

       Лед уменьшает отек и красноту.

       Приложенный лед к ране также препятствует развитию воспаления.

        Лед нельзя прикладывать непосредственно к коже, нужно использовать полотенце. Компресс со льдом нужно оставить не более чем на 20 минут, после чего сделать перерыв в 30 минут, чтобы избежать обморожения.

    Отдых предотвращает дальнейшее травмирование воспаленной ткани.

        Попробуйте наложить шину или бандаж, чтобы предотвратить движение лодыжки.

   Поднимите ногу вверх     Противовоспалительные обезболивающие уменьшат боль и снимут отек. Можно принять ибупрофен или напроксен.

Лечение

    Врач может наложить шину или гипс, чтобы уменьшить движение лодыжки. Обычно пациенту в таких случаях необходимы костыли.

    Самые распространенные лекарственные препараты, используемые при растяжениях связок лодыжки - противовоспалительные обезболивающие. Они уменьшают боль и снимают воспаление.

  Когда стоит обратиться к врачу

Обычно, растяжение связок не настолько серьезная травма, чтобы немедленно обращаться к врачу. Намного серьезней может оказаться перелом. Обратитесь к врачу, если вы заметили, любой из следующих симптомов:

    Боль бесконтрольна, несмотря на лекарства и лед.

    Вы не можете идти.

    Состояние лодыжки не улучшается в течение пяти - семи дней.

    Последующий контрольный визит должен состояться спустя одну - две недели после травмирования.

    Показания, необходимые для того, чтобы обратиться в отделение реанимации включают в себя:

    Тяжелая или бесконтрольная боль

    Деформация ноги или лодыжки

    Невозможность сделать даже четыре шага из-за боли

    Сильная боль при прикосновениях к лодыжке

    Онемение пальцев ног

    Боль и отек в лодыжке над Ахилловым сухожилием.

    Боль и отек верхней части голени.

  Следующие Шаги

    Дополнительные действия необходимы в том случае, если лодыжка не заживает. Это может указать на необнаруженный ранее перелом или разорвавшиеся связки. Обратитесь к ортопеду, если:

    Вы все еще не можете опираться на ногу через неделю после травмы.

    Лодыжка продолжает болеть даже через две недели.

Перспектива

    Большинство растяжений (70 %-90 %) заживает без осложнений.

    Хирургия необходима в редких случаях.

    Для поддержания гибкости, нужно выполнять определенные упражнения.

Анализы и обследования

    Врач выполнит медицинский осмотр, чтобы проверить наличие переломов или других серьезных травм.

    Врач проверит повреждения нервов и артерий на ноге, а также колено и другие части ноги.

    Будет проверено Ахиллово сухожилие.

    Часто делают рентген, чтобы убедиться, что нет перелома.

    В некоторых случаях, необходима КТ.

Профилактика

    К профилактике растяжения связок лодыжки, относиться подбор правильной обуви и умение балансировать.

    Выполняйте силовые упражнения, чтобы укрепить лодыжки.

    Носите удобную устойчивую обувь.

    Убедитесь, что игровая площадка (или домашняя комната) не несет потенциальной опасности в виде незаметных ступенек или разно уровневых полов.

  http://www. eurolab.ua

По материалам: eurolab.ua

Источник: Odessa Daily