Но избавиться от лишнего веса, когда на улице минусовая температура, гораздо сложнее, чем в теплое время года - чтобы комфортно чувствовать себя в стужу, мы употребляем в пищу больше калорий.

Но отчаиваться не стоит, ведь диетологи разработали специальные "зимние" диеты. Они помогут и вес скорректировать, и провести процесс похудения без ущерба для самочувствия.

Диета для зимы №1: Суповая диета Суповая диета, относящаяся к одной из быстрых систем сжигания жира, бьет рекорды по популярности. Ее уникальность - в неограниченном употреблении капустного супа, единственного блюда диеты.

Помимо избавления от лишних килограммов, за неделю это примерно 5-8 кг, суповая диета нормализует деятельность пищеварительной системы.

 Рецепт супа для похудения Вам потребуется:

Капуста - 1 кочан,

Лук репчатый - 6 шт. ,

Помидоры - 2-3 шт. ,

Зеленый перец - 2 шт. ,

Зелень сельдерея - 1 пучок.

Как готовить: Перед приготовлением овощи необходимо вымыть, нарезать, сварить, а после закипания добавить перец, имбирь и лавровый лист. Для лучшего усвоения овощей заправлять суп рекомендуется капелькой оливкового масла.

Первые два дня диеты рацион питания составляет лишь овощной суп. На третий день его дополняют зеленые овощи, за исключением горошка и бобовых. Четвертый день символизирует введение в меню любых овощей и фруктов, кроме картофеля и бананов. Пятый день добавит в рацион стакан нежирного молока. В шестой разрешено употребление вареной говядины с салатом из свежих овощей. Завершает диету седьмой день с введением в рацион вареного бурого риса с овощами и стакана грейпфрутового сока.

Во время суповой диеты необходимо пить больше жидкости - негазированной минеральной воды, морсов без сахара, овощных соков.

Успех диеты зависит и от полного отказа от хлеба, сдобы, алкогольных и газированных напитков.

Противопоказания суповой диеты: индивидуальная непереносимость продуктов. Кроме того, эта диета не рекомендована тем, кто в основном употребляет белковую пищу.

Диета для зимы №2: Финская диета Диета достаточно демократична, так как наряду с основным блюдом - овощным супом-пюре - она позволяет разнообразить рацион обезжиренными молочными продуктами, нежирным мясом и рыбой, морепродуктами, гречневой, перловой и овсяной кашами. Во время финской диеты обязательно употребление не менее 2 литров жидкости в день. Приветствуются негазированная минеральная вода и зеленый чай.

Категорически запрещены мучные и кондитерские изделия, макароны, хлеб, рис, копчености и консервированные продукты.

Продолжительность финской диеты - как минимум 2 недели. При желании придерживаться ее можно и дольше, благодаря достаточно сбалансированному количеству продуктов, необходимых для нормальной деятельности организма.

Рецепт овощного супа-пюре финской диеты Вам потребуется:

Лук репчатый - 500 г,

Морковь - 250 г,

Корень сельдерея - 300 г,

Петрушка - 250 г,

Белокочанная капуста - 250 г,

Лук-порей - 200 г,

Цветная капуста - 200 г,

Чеснок - 1 долька,

Томатный сок - 1 стакан,

Базилик,

Черный перец.

 Как готовить: Тщательно промойте овощи и зелень, нарежьте мелкими кусочками, уложите в кастрюлю, залейте водой и варите на умеренном огне до готовности. После того как овощи сварятся, при помощи блендера взбейте их в пюре, добавив стакан томатного сока и специи по вкусу. Полученную ароматную овощную массу необходимо вторично сварить в течение 8-10 минут. Финский суп для похудения следует употреблять в пищу 3-4 раза в день.

Ориентировочное меню финской диеты для похудения Завтрак: 250 г овощного супа-пюре, 150 г овсяной каши с нежирным молоком, 1 стакан фруктового сока.

Второй завтрак: 250 г овощного супа-пюре, свежие фрукты.

Обед: 250 г овощного супа-пюре, 100 г отварного куриного филе, овощной салат, приготовленный из свежей измельченной моркови или зеленых овощей, 1 стакан фруктового или ягодного сока.

Ужин: 200 г овощного супа-пюре, 100 г жаркого из нежирной говядины или телятины, 100 г гречневой каши на воде, свежий фруктовый салат, заправленный натуральным нежирным йогуртом.

СМОТРИ: Поможет ли похудеть чай для похудения За полчаса до сна необходимо выпить стакан нежирного теплого молока.

Противопоказания финской диеты: индивидуальная непереносимость ингредиентов финского супа для похудения.

Диета для зимы №3: Морковная диета Этот яркий овощ способен не только избавить от лишнего веса, но и заметно улучшить состояние организма в целом. Морковь - это кладезь полезных веществ. Она содержит витамины группы В (В1, В2, В12), витамины A, D, Е, К, аскорбиновую и пантотеновую кислоты, эфирные масла, полезные углеводы (до 9,5%) и ничтожно малое количество жира (0,2%). Морковь богата клетчаткой и йодом - верными помощниками в борьбе с лишним весом.

Однако чтобы ощутить результат морковной диеты в полной мере, необходимо учитывать ряд ее особенностей:

- чем меньший слой кожицы будет снят с моркови, тем больше в ней сохранится витаминов;

- из-за большого количества грубой клетчатки не рекомендуется есть морковь целиком. Гораздо эффективнее готовить из нее салаты или сок;

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 3-хнедельная предновогодняя диета, которая поможет вам влезть в любое платье - воздержитесь от тепловой обработки моркови, так как при этом она теряет много полезных свойств;

- для получения видимого результата ежедневно необходимо употреблять не менее 1 стакана морковного сока.

Меню морковной диеты для похудения на 4 дня В течение трех дней морковной диеты необходимо употреблять в пищу лишь салат из 2-3 морковок, 1 фрукта на выбор (за исключением калорийных бананов), одной чайной ложки меда и капельки лимонного сока.

Четвертый день диеты расширяет рацион питания. Разрешается добавить к обеду 200 г печеного картофеля и один кусочек ржаного хлеба.

Пятый день предполагает собой возврат к привычному образу питания. Однако диетологи не рекомендуют употреблять жирную, жареную и калорийную пищу, а советуют отдать предпочтение салатам из моркови, тушеным или вареным на пару овощам и нежирной отварной рыбе.

Во время морковной диеты обязательно употребление большого объема зеленого чая без сахара, обладающего способностью выводить токсины.

СМОТРИ: ТОП-5 самых дешевых средства от целлюлита  Наградой за соблюдение четырехдневной морковной диеты станут исчезнувшие 2-3 килограмма. А бонусом - улучшение самочувствия, так как наряду с похудением организм пополнится стратегическим запасом витаминов.

Противопоказания к морковной диете:  обострение язвенной болезни и энтерит.

Диета для зимы №4: Тыквенная диета Вторая оранжевая диета, основанная на употреблении тыквы, поможет за 12 дней избавиться от 6-8 кг лишнего веса.

Эффективность тыквенной диеты будет максимальной, если исключить из рациона сахар, свести к минимуму употребление соли, пить в большом количестве минеральную негазированную воду и зеленый чай, а также не есть после 18:00. Калорийность дневного рациона должна составлять не более 1000-1200 кКал.

Меню тыквенной диеты для похудения

 - 1-й день

Завтрак: 200 г салата из тыквы и 200 г тыквенной каши на воде.

Обед: 250-300 г тыквенного супа на овощном бульоне.

Ужин: 250 г тушеной на воде тыквы.

- 2-й день

Завтрак: 200 г салата из тыквы и 200 г тыквенной каши на воде.

Обед: 250-300 г тыквенного супа, 2 тыквенные отбивные.

Ужин: свежие или запеченные яблоки.

ЧИТАЙ: 3 экстренные диеты перед Новым годом - 3-й день

Завтрак: 200 г салата из тыквы и 200 г тыквенной каши на воде.

Обед: 250-300 г тыквенного супа с овощами.

Ужин: 250 г тыквенного салата с 1 грейпфрутом.

- 4-й день

Завтрак: 200 г салата из тыквы и 200 г тыквенной каши на воде.

Обед: 250-300 г тыквенного супа с овощами, один запеченный перец.

Ужин: 300 г рагу из тыквы.

Если в промежутках между приемами пищи вас преследует чувство голода, разрешаются перекусы любыми свежими фруктами за исключением бананов.

Противопоказания к тыквенной диете:  болезни желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

Диета для зимы №5: Грейпфрутовая диета В зимнее время года недостатка в грейпфрутах нет, поэтому грейпфрутовая диета достаточно доступна.

Грейпфрут является природным антиоксидантом, содержит большое количество витаминов C, B, D, Р, A, нормализует деятельность пищеварительной системы, способствует улучшению деятельности печени.

По материалам: womanbook.com.ua

Источник: delfi.ua