Испорченное зрение восстанавливается с большим трудом, поэтому лучше позаботиться о здоровье глаз заранее. Для этого необходимо рационально питаться.

Совет 1.  Чтобы глаза оставались здоровыми, а зрение, соответственно, острым, необходимо питаться разнообразно, качественно и умеренно при этом. В рационе обязательно должны быть продукты, содержащие витамины А, В, и С.

Совет 2. Много витамина А содержится в моркови, поэтому не стоит пренебрегать этим полезным овощем (желательно в сыром виде), тогда глаза будут меньше уставать и болеть. Настоящим кладезем полезных для глаз веществ станет морковный сок, соединенный с соком петрушки. А из суховатой моркови можно сделать отвар и приготовить на нем овощной суп.

Совет 3.  Выбирайте продукты, богатые витамином С. Это шиповник, цитрусовые, квашеная капуста. А необходимые для зрения витамины группы В содержатся в кисломолочных продуктах и свежих овощах.

Совет 4. Свежие и сушеные абрикосы способствуют оздоровлению глазных сосудов.

Совет 5.  Тыква, ягоды черники, боярышник оказывают благотворное влияние на состояние зрения. Их можно есть без ограничений в любом виде как свежими, так и в виде компота.

Источник: delfi.ua