• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Физкультура для молодости кожи
    Опубликовано: 2012-03-05 23:08:36

    Регулярные физические упражнения не только поддерживают организм в хорошей физической форме, но и улучшают кровоснабжение кожи, в результате чего она приобретает здоровый и свежий вид и дольше остается молодой. Комплекс легких физических упражнений следует выполнять по 20 минут 3-4 раза в неделю.

     

    Звездные прыжки

     

    Начинайте прыжок из положения стоя, ноги вместе, руки опущены. После прыжка ноги чуть шире плеч, руки подняты вверх и скрещены над головой. После следующего прыжка ноги снова вместе, руки опущены, как в первой позиции. Повторите упражнение пять раз.

     

    Выпады вперед

     

    Встаньте прямо, руки на поясе. Сделайте шаг вперед правой ногой, не сдвигая левую ногу. Задержите дыхание и присядьте, согнув правое колено на 90 градусов. Замрите на 8 или 10 секунд, затем повторите упражнение левой ногой. Выполнить пять раз.

     

    Бег трусцой

     

    Легкий бег на месте в течение пяти минут, спина прямая, голова поднята.

     

    Поднятие колена

     

    Встаньте лицом к стене, упираясь в нее левой рукой. Держа бедра прямо, согните левое колено и поднимите ступню к ягодицам. Замрите на 5 или 10 секунд, опустите ногу в прежнее положение и повторите упражнение другой ногой.

     

    Вытяжение позвоночника

     

    Встаньте на колени, упираясь руками в пол. Осторожно отодвиньте руки от себя, приняв удобное положение, и подайтесь корпусом вперед и немного вниз, ближе к полу. Замрите в этом положении на 8 или 10 секунд. Медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение от 5 до 10 раз.

     

    Повороты в поясе

     

    Вытяните руки перед собой на уровне плеч. Правый локоть согните и отведите назад, развернув верхнюю часть туловища вправо как можно дальше, но не перенапрягаясь. Замрите на 1-2 секунды и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Выполнять 5-10 раз.

     

    Инф.beautyinfo.com.ua

     


     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.