• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Яблочные, томатные и огуречные дни помогут стать стройной
    Опубликовано: 2012-03-08 17:28:33

    Низкокалорийная диета, разработанная немецкими диетологами, и советы по увеличению двигательной активности, помогут эффективно избавиться от лишнего веса и оздоровить организм.

     

    Дневной рацион

     

    Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.

     

    Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.

     

    Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.

     

    Полдник: отвар шиповника или стакан молока.

     

    Ужин: отварная рыба, рагу овощное, чай.

     

    На ночь: стакан кефира.

     

    Разгрузочные дни

     

    Если масса вашего тела никак не снижается, попробуйте ввести разгрузочные дни. Их лучше устраивать в выходные или во время каникул.

     

    Яблочный день. Съешьте 1,5 кг свежих яблок (лучше несладких сортов), распределив их на пять приемов. В яблочные дни голод, как правило, не чувствуется, улучшается работа почек и кишечника. Такой разгрузочный день поможет снизить массу тела на 0,5-1 кг.

     

    Томатный или огуречный день. Съешьте 1,5 кг свежих помидоров или огурцов. Как вариант можно съесть за 4 приема 1,3 кг свежих огурцов и 50 г отварного нежирного мяса

     

    Кефирный день. За 5 приемов выпить 1,5 л кефира.

     

    Салатный день. 1,2-1,5 кг свежих овощей и фруктов с добавлением растительного масла, но без соли съешьте за 4-5 приемов.

     

    Еще один совет — больше двигайтесь. За час быстрой ходьбы тратится 250 ккал, что обеспечивает сжигание 0,05 мм жирового слоя. Только благодаря этому за год можно потерять 12 кг веса. А вот примеры того, сколько нужно работать, чтобы потратить энергию, содержащуюся в некоторых продуктах:

     

    1 шоколадная конфета - 1 час подметания полов,

     

    1 карамелька - 15 минут утренней гимнастики,

     

    2 чайные  ложки сахару - 1 час глажения белья,

     

    3 порции торта с кремом - 1,5 часа уборки квартиры,

     

    порция жареной картошки - 40 минут игры в футбол,

     

    порция взбитых сливок с сахаром - 1 час гимнастических упражнений,

     

    порция мороженого с вареньем - 2 часа гребли на лодке...

     

    Инф.beautyinfo.com.ua

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.