С каждым годом от бессонницы страдает все больше людей во всем мире. А ведь от нее есть простое, доступное и старое как мир средство – режим дня.

 По словам представительницы организации Sleep Council (Великобритания) Лизы Артис, легче всего предупредить бессонницу при помощи четкого соблюдения режима дня.

 Исключительно важно вставать и ложиться спать в одно и то же время. Это настраивает организм на полноценный отдых. В таких условиях ему не нужно дополнительное время, чтобы перестроиться, как в случае с постоянно меняющимся распорядком дня.

 Также медики рекомендуют ложиться спать не очень поздно. Если вы будете отправляться в постель в одно и то же время, то со временем организм привыкнет.

 Разумеется, вечером нельзя пить напитки-энергетики (кофе, крепкий чай и т.д.). Если вы не можете обойтись без чашечки любимого напитка, купите для вечера кофе и чай без кофеина. Оптимально остановить выбор на теплом молоке или травяном чае.

Автор: MyJane.ru: Марина Тумовская

www.myjane.ru