Определить повышено у человека артериальное давление или нет, казалось бы просто,- надо это самое давление измерить с помощью прибора тонометра. Причем не один раз, а хотя бы три раза в неделю по два раза в день утром и вечером.
В результате получите некую среднюю цифру, которая и будет вашим нынешним «рабочим давлением».
Цифр будет две: верхнее значение - это так называемое систолическое давление, а нижнее - диастолическое. Разница между верхним и нижним давлением должна быть 30-40 единиц. Если меньше, то есть угроза серьезных проблем с сердцем, вплоть до его остановки.
Нормальными же считаются цифры артериального давления от 120/80 мм. рт. ст. (оптимальное) до 139/89 мм рт. ст. (высокое нормальное).
Болезнь начинается со значений 140/90 мм рт. ст. - это «мягкая гипертония», и дальше она делится на степени с шагом 20 мм рт. ст. Другими словами, если зашкалило за 180/110, то это стадия последняя, и вы практически в любую секунду готовы стать пациентом отделения реанимации.
Причины развития гипертонии.
Первая - наследственность. Если, скажем, у родителей было повышенное артериальное давление, то дочка или сын почти наверняка рано или поздно станут гипертониками. Чтобы оттянуть этот момент, нужно лет на 10 раньше сверстников начать следить за своим давлением, пройти медобследование и смириться с рекомендациями врачей.
Вторая - малоподвижный образ жизни (кровать, кресло, машина, стул, машина, диван, кровать), нерациональное питание (завтрак - кофе, сигарета; обед - кофе, печенье, бутерброд; ужин - всего сразу и помногу плюс спиртное), а значит, и лишний вес. Известно, что один лишний килограмм повышает артериальное давление на 2 мм рт. ст.
Кстати, «лишними» килограммами у нормально развитых людей считаются все килограммы, которые накопились сверх того веса, что был у человека в 25 лет.
Третья - курение, алкоголь, жирная и соленая пища. Избыток соли в еде увеличивает риск заболевания в 10 раз. А все вместе увеличивает количество липидов и плохого холестерина в крови и запускает механизм возникновения атеросклероза сосудов.
Просвет артерий сужается за счет «известковых» отложений на стенках, и напор крови увеличивается, что в свою очередь приводит к быстрому износу сердечной мышцы.
Четвертая – стресс. По словам доктора мед. наук, невролога Альберта Кадыкова, активно пополняют армию сердечно-сосудистых пациентов две категории людей. Первая - бизнесмены и трудоголики. Вторая – малоимущие, безработные и бродяги.
Перед болезнью их уравнивают две вещи: у них слишком много стрессовых ситуаций и они слишком злоупотребляют алкоголем, хотя и разного качества. Все это сначала ведет к гипертонии, а затем к инсультам и инфарктам.
А нам все равно…
Гипертония страшна не сама по себе, а своими осложнениями. Высокое давление очень часто вообще не дает о себе знать в обычной жизни. Ну подумаешь, иногда начинает болеть голова и накатывает слабость, а кто сейчас не устает? Ну, порой после бессонной ночи тяжелеет затылок и сердце начинает скакать в груди, так ведь и годы берут свое.
После резкого подъема с кровати голова кружится и в транспорте стало немножко укачивать - наверное, съел что-нибудь… В общем, ничего, жить можно. Главное, руки-ноги работают, и голова пока соображает, а там доживем до отпуска, и все наладится.
Но даже эти проявления гипертонии случаются далеко не у всех. Живет человек, хорошо себя чувствует, а в нем живет гипертония, которая однажды может «выстрелить» стенокардией, сердечной и почечной недостаточностью, инфарктом миокарда или инсультом.
В России сейчас больше 40 миллионов гипертоников. Из этих 40 миллионов 50% не знают о том, что у них артериальная гипертония, хотя уже болеют. Из 50% знающих о своем заболевании, половина не принимает никаких лекарств, а из тех, кто принимает, опять же 50% пьют их нерегулярно и беспорядочно.
Вот и посчитайте, сколько гипертоников на самом деле лечатся ответственно. Причем надо четко помнить, что препараты, назначенные врачом при гипертонии, принимать нужно пожизненно, не отменяя их себе самому, даже если стало лучше, плюс пожизненно регулярно следить за своим давлением.
Тем не менее, встретить 60-летнего гипертоника, который ни разу в жизни не был у врача по поводу сердца и сосудов можно на каждом шагу.
Как научиться быть здоровым? И куда бежать, если вдруг ваше артериальное давление зашкалило за 140/90?
«Если, измерив давление один раз, вы получили высокие цифры, подождите бить тревогу и впадать в панику, - советует академик Юрий Беленков. - Давление может подскочить, если вы только что выпили спиртного, курили или испытали нервное или физическое напряжение. Поэтому нужно сделать несколько контрольных замеров в другие дни.
Если у вас цифры выше 140/90 с ними уже должен разбираться врач, учитывая ваши индивидуальные особенности и сопутствующие заболевания. В любом случае, стоит ограничить потребление соли и жидкости. Ее нужно примерно полтора литра в день, может, чуть больше.
Этим вы снизите объем циркулирующей крови, а значит, и давление. Затем немедленно бросить курить и пить алкоголь. Кроме того, природа нам подарила достаточно нелекарственных препаратов, помогающих успокаивать нервы и снижать артериальное давление, таких как пустырник или валерианка.
Конечно, при запущенных стадиях гипертонии они вас не вылечат, но при пограничном состоянии помогут.
Теперь о еде. Человеку в сутки, если он не занят тяжелой физической работой, нужно около 1000 килокалорий, а мы умудряемся съедать по 3000 - 4000. Есть надо хлеб грубого помола, а не сдобу. Готовить на растительных маслах и избегать сливочного. Все морепродукты от лангустов до морской капусты очень полезны, а из рыбы самая ценная - треска, в ней меньше всего насыщенных жирных кислот.
И наконец, последний мой совет: взявшись за контроль своего веса, не увлекайтесь быстрым похудением. Нормальная скорость сброса лишней массы - полкилограмма в неделю».
Андрей Беляков
http://pravda.ru
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
