В здоровом кишечнике обычно содержатся 200-300 куб. см газа, который необходим для поддержания тонуса кишечника. Если его количество превышает 10 000 куб. см, то возникает ощущение вздутия.

В основном газ образуется при брожении углеводов. В здоровом кишечнике углеводы под действием пищеварительных соков разлагаются на мелкие компоненты и всасываются. Если вы злоупотребляете продуктами, содержащими большое количество углеводов, то они могут полностью не перевариться. "Непереваренные" углеводы "забраживают", при этом выделяется много газа. То же происходит и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при которых снижается переваривающая способность желудка.

Углеводы содержатся в бобовых, хлебе, выпечке, макаронных изделиях, овощах, фруктах, жидких молочных продуктах, крупах, сахаре. Но от этих продуктов не следует отказываться. Просто их доля не должна преобладать в рационе — она должна составлять 50-60%.

Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу. Нередко при еде в спешке взрослые, подобно маленьким детям, заглатывают чрезмерное количество воздуха, что тоже может приводить к вздутию живота.

Поскольку метеоризм часто вызывают заболевания желудочно-кишечного тракта, необходимо обратиться к гастроэнтерологу для обследования и подбора адекватной терапии.

Устранить явления метеоризма помогает прием ферментов во время еды (фестал, энзистал, мезим-форте) по 1 драже 3 раза в день.

В легких случаях хороший эффект дает и фитотерапия:

• 1 ст. ложку цветков ромашки залить стаканом кипятка, довести до кипения, остудить, настоять 4 часа. Принимать по 2 ст. ложки 4 раза в день до еды.

• 2 ст. ложки листьев мяты залить 2 стаканами кипятка, настаивать в течение 20 минут, процедить. Принимать по 1/2-1 стакану за 20 минут до еды 2-3 раза в день.

• листья мяты, семена аниса, тмина, фенхеля смешать в равных частях. 2 ч. ложки смеси заварить 1 стаканом кипятка, настаивать в плотно закрытой посуде 1 час. Пить небольшими глотками по 1 стакану в день.

• смешать плоды рябины — 4 части, листья мяты — 3 части, семена укропа — 3 части, корень валерианы — 2 части. Заварить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка, настаивать час. Пить по полстакана 2 раза в день.

Инф.beautyinfo.com.ua