• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Бросить курить и не растолстеть
    Опубликовано: 2010-08-29 21:43:24

     

    Многие люди, которые подумывают о том. чтобы бросить курить, озабочены проблемой набирания веса. Если вас это тоже волнует, помните о следующем:

    Если вы бросите курить, это еще не значит, что вы автоматически начнете полнеть. Когда люди полнеют, в большинстве случаев это из-за того, что они начинают больше есть, когда бросают курить.
    Плюсы при бросании курить намного превосходят минуты лишних пары килограмм. Чтобы перевесить плюсы от некурения, нужно набрать очень много лишнего веса.
    Просто следите за тем, что вы едите, и если проблема лишнего веса вызывает у вас озабоченность, помните следующее:

    Чтобы не располнеть...

    пусть ваша диета будет хорошо сбалансированной, с нормальным количеством белков, углеводов и жиров.
    Перед едой выпивайте стакан воды.
    Еженедельно взвешивайтесь.
    Если хочется чего-нибудь сладкого, жуйте резинку без сахара.
    Тщательно продумывайте меню, подсчитывайте калории. Не пытайтесь сбросить вес - просто старайтесь сохранить ваш вес "курильщика".
    Пусть у вас под руками будут низкокалорийные закуски. Используйте "Таблицу калорийности" и выбирайте то, что питательно и низкокалорийно. Хорошо подходят свежие фрукты и овощи, фруктовые и овощные соки, нежирные сыры, воздушная кукуруза без масла.
    Выделите время для занятия гимнастикой или запишитесь в группу здоровья. 
     

    Таблица калорийности продуктов

    Продукт
    Количество калорий
    Напитки газированные (на стакан)
    Типа "колы"
     
    С фруктовыми добавками (10-13% сахара)
    Имбирный эль
    Фруктовые напитки (на полстакана)
    Абрикосовый нектар
    Клюквенный сок
    Виноградный напиток
    Лимонад
     

    95
    115
    75
    70
    80
    70
    55
    60

    Фруктовые соки (на полстакана)
    Яблочный сок в банках
    Виноградный сок в бутылках
    Сок грейпфрута в банках, без сахара
    Апельсиновый сок в банках, без сахара
    Ананасовый сок в банках, без сахара
    Сливовый сок в банках
     

    80
    50
    55
    70
    100
    25

    Овощные соки (на полстакана)
    Томатный сок
    Смесь овощных соков
     

    20
    35

    Кофе и чай
    Черный кофе
    с одной ложкой сахара
    с одной ложкой сливок
    Чай с одной ложкой сахара
     

    18-20
    13-15
    15-16
    230

    Печенье, конфеты и т.д.
    Чипсы кукурузные ( чашка)
    Чипсы картофельные
    Попкорн без масла
    Конфеты (леденцы) 30 г
    Конфеты (карамель) 30 г
    Печенье разное
     

    115
    25
    110
    105
    15-80
    105

    Сыр (за 30 г)
    Швейцарский
    Творог со сметаной
     

    30
    80

    Фрукты
    Яблоко, 1 среднее
    Абрикосы, 3 средних
    Курага, 5 долек
    Банан, 1 средний
    Черника, полстакана
    Голубика, полстакана
    Дыня, 1/4
    Вишни, 10 шт.
    Финики сушеные, 3 шт.
    Грейпфрут, половина
    Виноград, 20 шт.
    Апельсин, 1 средний
    Слива, 1 средняя
    Груша, 1 средняя
    Ананас, полчашки
    Чернослив, 3 шт.
    Клубника, 1 стакан
    Арбуз, 1 чашка
     

    50
    40
    105
    35
    40
    50
    50
    70
    40
    30
    60
    35
    100
    40
    60
    45
    50
    105

    Орехи
    Миндаль
    Кешью
    Арахис
    Пекан в половинках
     

    100
    105
    50
    30

    Овощи
    Морковь нарезанная, полстакана
    Зелень (сельдерей), 3 шт.
    Огурчики соленые, 1 шт.

     

    25
    10
    15-20

     

     

    http://www.nosmoking.ru/



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".