Результаты двух исследований, проведенных в Университете Коннектикута (University of Connecticut), показали, что даже небольшое обезвоживание (1,5% жидкости) ухудшает настроение, лишает сил и способности ясно мыслить.

Марафонец теряет к концу дистанции целых 8% своего веса за счет потери жидкости. Но даже те, кто отдыхает или сидит за компьютером, должны постоянно пить, считает один из руководителей исследований, профессор Лоренс Е. Армстронг (Lawrence E. Armstrong).

– Жажда появляется только в том случае, когда мы теряем 1-2% жидкости. Но к этому моменту уже развивается обезвоживание, оказывающее на наш организм негативное воздействие, – поясняет Армстронг.

Авторам исследования не удалось установить причину высокой чувствительности нашего организма к небольшому обезвоживанию. Однако по данным предыдущих исследований, в головном мозге существуют нейроны, которые распознают обезвоживание и передают сигналы в другие участки головного мозга, отвечающие за регуляцию настроения.

Для того чтобы избежать обезвоживания, необходимо выпивать 2 л воды в день. Степень обезвоживания можно установить по цвету мочи. В норме она светло-желтая. Темно-желтый оттенок говорит об обезвоживании.

medvisnik.com.ua