35% взрослых жителей США испытывают проблемы при засыпании или чувствуют дневную сонливость.

Такие данные приводятся в новом исследовании Орегонского университета, сообщает его официальный сайт. Исследование было посвящено изучению тех факторов, которые могут предотвратить эти нарушения сна.

Репрезентативная выборка из данных 2600 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет показала, что лучший способ улучшить свой сон – это физические упражнения. Практика показывает, что 150 минут занятий физкультурой в неделю не только помогут быстро уснуть, но и на 68% уменьшат вероятность такого расстройства как синдром беспокойных ног.

По словам Пола Лопринци, одного из руководителей этого, первого в своем роде исследования, полученные данные имеют большое значение, ведь хороший сон – это важный фактор в производительности труда. Связь физических упражнений и качества сна заключается во влиянии физкультуры на сердечно-сосудистую систему и улучшении сердечного ритма.

medvisnik.com.ua