Важную роль играет удобная спортивная одежда и обувь, а так же спокойная обстановка и проветренное помещение. Все тренировки лучше начинать с упражнения на расслабление  и растяжку.

Опустите расслабленные руки по бокам, спина прямая, голова и смотрит прямо перед собой. В этом положении, выдохните и всё тело начинает постепенно расслабляться. Затем медленно отпустите мышцы шеи, плеч продолжаем пока не дойдем до позвоночника. Наконец, медленно возвращаемся в исходное положение. Все повторяют, по меньшей мере, пять раз в два подхода.

Садимся по-турецки.. Это хорошая позиция, в которой можно не только спокойно смотреть телевизор, но он также может расслабиться. Попробуйте в этом положении выполнить различные  упражнения. Затем выпрямляем ноги и продолжаем растяжку.

Лягте на коврик, положите руки по бокам и согните ноги. В этом положении поверните туловище и ноги на левую, но голова вправо. Этот же результат, как с другой стороны.

Эти не сложные упражнения, помогут надолго сохранить гибкость всего тела.

От редакции: кроме всего вышеописанного, необходимо чаше бывать на природе. Для многих - это дача. А у кого нет дачи, коттедж на выходные в Подмосковье - лучшее решение. Как и посуточно квартиру, можно снять целый дом на выходные и наслаждаться общением с природой.

medvisnik.com.ua