• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Мелочь, а полезно, или 15 ступеней к здоровому образу жизни
    Опубликовано: 2012-04-06 21:28:08

    Когда нас в очередной раз охватывает желание вести здоровый образ жизни, мы ужасаемся тому огромному количеству изменений, которые необходимо внести в свое привычное существование, и решимость покидает нас. И зря, ведь самое вредное заблуждение состоит в том, что уделять по 5 минут в день для улучшения собственного здоровья так же нелепо, как и пытаться вычерпать песок из Сахары игрушечным совком.

     

    Но постепенность – не признак малодушия, а  тот, кто действует шаг за шагом, не ищет путей к отступлению. У этих людей шансов на долгую здоровую жизнь больше, чем у тех, кто пытается все изменить резко и бесповоротно. В конце концов, это вредно для психики! Специалисты утверждают, что организм, сопротивляясь учиненному над ним насилию, может отреагировать упадком сил и депрессией. Призываем вам не торопиться, а осторожно, словно пробуя босой ногой воду в реке, вводить в свою жизнь новшества.

     

     Ступень 1. Стакан прохладной негазированной воды – вот с чего должен начинаться день. Это запускает механизм очищения. Выпивать по стакану жидкости нужно перед каждым приемом пищи и между трапезами, доведя количество выпиваемой за день  воды до 1,5-2 литров.

    Ступень 2. Сделайте 5 приседаний и 10 подъемов туловища из положения лежа на спине. Каждый день прибавляйте по 1-2 повтора, пока не почувствуете настоятельную потребность превратить эти примитивные упражнения в солидную гимнастику.

    Ступень 3. Приготовьте гречневую и овсяную кашу и съешьте ее, сосредоточившись на том, что с каждой ложкой вы отправляете в рот энное количество витамина β1, фолиевой кислоты, серотонина и других полезных веществ.

    Ступень 4. Чтобы, дожидаясь общественного транспорта, не жалеть о потраченном времени, лучше заранее продумать, чем вы займете свой ум (повторением Present Perfekt Tense) или тела (незаметной гимнастикой для пресса).

    Ступень 5. В разгар рабочего дня оторвите взгляд от компьютера и посмотрите в окно. А лучше подойдите к нему и прижмитесь лбом к стеклу – это снимает статическое напряжение.

    Ступень 6. Устройте «файф-о-клок»: заварите чай с мятой и выпейте его со вкусом, без спешки. Не откажитесь от десерта – ложки измельченных в блендере кураги, изюма, орехов, заправленных медом (кардиологи одобряют).

    Ступень 7. Сделайте любую дыхательную гимнастику (предварительно проветрив помещение) – например, чередуйте глубокий свободный вдох и резкий сильный выдох с задержкой дыхания на его конечной точке.

    Ступень 8. После каждого приема пищи постарайтесь 15 минут посидеть спокойно, а следующие 45 – прогуляться быстрым шагом. Такой режим способствует сжиганию «съеденных» калорий.

    Ступень 9. Каждый день сокращайте время, проведенное перед телевизором, на 5 минут, пока не доведете его до условно безопасной нормы в три четверти часа. Ради эксперимента попробуйте на неделю вообще отказаться от просмотра телепередач – у вас возникнет ощущение, что сутки растяжимы!

    Ступень 10. Выберетесь в ближайший парк и «пообнимайтесь» с березой, дубом или сосной, но не с осиной или тополем. Первые три – энергетически подпитывают человека, последние – отнимают энергию.

    Ступень 11. Помассируйте стопы смесью любого жирного крема и мятного масла. Эта процедура тонизирует, снимает усталость и дезодорирует кожу.

    Ступень 12. Похвалите себя не меньше 5 раз в день. После этого скажите: «Я тебя люблю!» своим родителям, супругу(е), детям, друзьям. Каждый день увеличивайте количество комплиментов себе и окружающим.

    Ступень 13. Научитесь каждый вечер заканчивать составлением плана на следующий день – это организовывает и на 58% снижает стрессогенность жизни.

    Ступень 14. Лягте спать в 22.00. Не удается заснуть? Настройте радиоприемник на промежуток между FM–станциями – вы услышите слабое шипение, так называемый «белый шум», обладающий замечательным убаюкивающим свойством.

    Ступень 15. Запоминайте (записывайте) свои сны – это помогает лучше понять собственные скрытые чувства и желания, повышает способность противостоять страхам в реальной жизни и улучшает память.

     

    Инф.vforme.at.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".