• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Здоровое питание : как питаться, чтобы не стареть
    Опубликовано: 2012-04-11 21:48:39

    Здоровое питание от старости, конечно, на 100% не спасет, но вот значительно замедлить процессы старения (как внутренние, так и внешние) сумеет. Чтобы оставаться в хорошей форме и вести активный образ жизни, вам просто необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

     


    1. Коричневый рис
         Часто женщины избегают углеводов. Но от коричневого риса вы не поправитесь, не бойтесь! Зато именно этот продукт поможет вам снизить содержание холестерина и уменьшит риск возникновения онкологических заболеваний. Да и профилактика ожирения и диабета тоже немаловажный аргумент в пользу употребления коричневого риса.

    2. Яйца
         Ешьте яйца. От одного-двух яиц в день холестерин не прибавится. Зато ваш организм будет полноценно обеспечен белком и лютеином (профилактика катаракты). Также яйца помогут снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

    3. Молоко
          Молоко и молочные продукты – основной источник кальция. А с возрастом кальция организму нужно больше. Укрепляйте свои кости – не будет переломов и остеопороза.

    4. Шпинат
         Про шпинат ничего писать не буду – это самый витаминизированный продукт. Не будете есть шпинат – быстро состаритесь!

    5. Бананы
         Калий, который так нужен организму, в избытке содержится в бананах. Ежедневно съедая один банан, вы никогда не узнаете, что такое гипертония.

    6. Курятина
         Куриная грудка… Что может быть вкуснее. Качественный усваиваемый организмом белок и плюс к этому – источник селена, который предотвратит онкологические заболевания.

    7. Лососина
         Богатое содержание жиров группы omega-3. Бутерброд с семгой утром – и холестерин сразу станет вымыслом. То же касается и некоторых форм онкологических заболеваний. Лично я ем семгу с самого детства, и вкусно и полезно!

    8. Черника
         Черника – источник антиоксидантов для вашего организма. Список болезней, которые предотвращает употребление черники: , геморрой, катаракта, язва желудка, глаукома, запоры, расширение вен и рак.

    9. Сушеные травы и специи
         Вместо соли – травы и специи.

    10. Чеснок
         Правда запах от него мерзкий, но… Он предотвращает рак, заболевания сердечно-сосудистой системы, снижает вероятность возникновения инсульта. Если запах для вас неприемлем – пейте чесночные капсулы.

     

    И, напоследок, четыре запрета:

    Сладости – вредно, опасно, да и толстеешь от них…

    Соль – самый быстрый путь к гипертонии.

    Спиртное – пить нужно было в молодости. Хотя красное вино рекомендую!

    Насыщенные жиры (куриная кожа, свинина, мороженое) – просто залежи холестерина!

     

    Инф.blackpantera.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.