Вы мечтаете похудеть на 10 кг за 2-3 недели? В ближайшее время Вам предстоит отправиться в отпуск и необходимо выглядеть сногсшибательно? Тогда прочтите данную статью с рекомендациями о том, как можно быстро похудеть. В настоящее время многие люди задаются мыслью о похудении. Бороздя просторы интернета, каждый ищет близкую для себя методику. Но главное в этом искусстве - это железная дисциплина и молниеносная мотивация. От нее мы и будем отталкиваться.

В первую очередь, подойдите к зеркалу и представьте себя уже в том теле, к которому вы стремитесь (таким образом, будет дана программа подсознанию, а оно в свою очередь поможет взять под контроль необходимые процессы в теле). Эту легкую процедуру нужно делать каждое утро.

Как необходимо питаться, чтобы похудеть на 10 кг?

Главный принцип заключается в следующем:
-необходимо уменьшить порции. Мастерство похудения в том, чтобы научиться есть меньше (не переедать), можно поначалу не досыпать несколько ложек, потом аполоник и так далее, пока не будет понятна истинная норма. Следует помнить, что из-за стола нужно вставать с чувством голода. Как только человек наелся – он переел. Как только переел – значит отравился.

Второй принцип звучит так:
-употреблять белки отдельно от углеводов.

Что помогает похудеть на 10 кг?

Белки - это мясо, рыба, яйца, бобовые, кисломолочные изделия, орехи, грибы. Углеводы – это картофель, крупы, овощи, макаронные изделия, фрукты, хлеб, сахар. Жиры можно смешивать и с белками и с углеводами. Придерживаясь этого принципа, организм охотно будет усваивать любую пищу, не откладывая жир.

Дыхание и дыхательная гимнастика

Третий принцип – это дыхание. Для полноценного обмена веществ необходимо заниматься дыхательной гимнастикой. Методик множество, но смысл у всех один – обогатить организм избыточным кислородом и задействовать внутренние мышцы (обогащенная кислородом кровь активно расщепляет жир, выводит шлаки и тонизирует мышцы). Задействованные внутренние мышцы способствуют корректной работе организма. Поэтому выбор методики произвольный. Например, система бодифлекс от Марины Корпан.

Физические упражнения

Четвертый принцип таит в себе физические упражнения. Конечно, возможно заниматься аэробикой на дому, но для максимально эффективного результата следует записаться в фитнес клуб. Всего 30 минут в день, 3 дня в неделю, уделять внимание этому занимательному делу. А если, все это подкрепить танцами, в стиле «румба» (необыкновенно подымает настроение) – результаты будут ошеломительные. Если есть единомышленники, это только плюс, так как соревновательный азарт будет способствовать нужной мотивации. Данный пункт очень важен для скорейшего снижения веса на 10 кг за 2-3 недели.

Выполняя эти простые рекомендации и принципы, по истечению трех недель - вы сразу заметите желаемый результат. Один раз, оздоровив свой организм и почувствовав небывалый ранее тонус – вы больше не захотите возвращаться к прежнему состоянию. Ибо здоровое и красивое тело – это залог полноценной жизни.

Всем известно, что единственным способом похудеть являются физические упражнения. Но ученые говорят, что существуют еще некоторые секреты, которые помогут вам как можно скорее достичь желаемой формы.

12 советов для потери веса на 10 кг всего за 2-3 недели

1. Смейтесь больше, так как доказано, что смех сжигает калории. Если смеяться от души 10-15 минут в день, то сбросите 280 калорий.

2. Люди, которые ходят раз в неделю на акупунктуру (иглоукалывание) в течение трех месяцев потеряют дополнительные 4,5 килограмма. Принимая такие процедуры, сможете легче контролировать свой аппетит.

3. Каждое утро выпивайте чашку йогурта с половиной чайной ложки корицы. Корица стимулирует обмен веществ, и именно такой порции в день достаточно, чтобы "сжечь" лишний килограмм в месяц.

4. Не ешьте за столом в офисе. Если вы обедаете в любом другом месте, то сбросите в среднем на 250 калорий больше, чем те, которые едят на работе.

5. Стакан морковного сока в день поможет вам потерять около двух килограммов за 12 недель.

6. Принимайте кальций, тогда вы потеряете жира на 2,6 процента больше.

7. Пейте зеленый чай - этот напиток стимулирует сжигание жиров и обмен веществ на 20 процентов.

8. Ешьте острый перец, который ускоряет обмен веществ на 25 процентов.

9. Постарайтесь не нервничать слишком много на работе. Стресс является наиболее распространенной причиной переедания. Вместо того чтобы есть, попробуйте глубоко дышать в течение двух минут, концентрируясь на диафрагму.

10. Утром необходимо делать зарядку, чтобы увеличить скорость обмена веществ в начале дня.

11. Не пропускайте приемы пищи, и обязательно побеспокойтесь о своем питании. Следует учесть, что закуски должны иметь энергетическую ценность около 250 калорий. Если вы будете следовать этому правилу, вы увеличиваете свои шансы, чтобы похудеть на 30 процентов.

12. Выпевайте стакан красного вина в день, потому что резерватол, которым богато красное вино способствует предотвращению жировых отложений.

Постарайтесь следовать хотя бы одному из этих условий и Вы уже будете на пути к успеху!

Инф.petrushki.net