• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Диета для иммунитета
    Опубликовано: 2012-05-02 10:47:29

    Ягоды бузины 

    Традиционное лекарство, экстракт из этих темных ягод может блокировать распространение вируса гриппа, а также, согласно некоторым исследованиям, поможет излечиться быстрее. Однако, несмотря на то, что фрукт богат антиоксидантами, считается, что необходимы дальнейшие исследования его лечебных свойств.

     

    Грибные шляпки

     

    Не упустите из виду и грибы, они также богаты полезными веществами и минералами, такими как селен. Низкий уровень селена связан с риском развития более серьезных форм гриппа. Витамин В, рибофлавин и ниацин, который находится в грибах, помогут укрепить Вашу иммунную систему. Опыты на животных также показали, что грибы обладают противовирусным, антибактериальным и противоопухолевым свойствами.

    Черника

     

    Иногда ее называют лучшим фруктом наряду с голубикой. Темный цвет ягод сигнализирует о том, что они богаты антиоксидантами, которые также называют антоцианами. Пока еще научно не доказано, что черника может бороться с каким либо заболеванием, однако антиоксиданты которые в ней содержатся, помогут поддерживать иммунитет на протяжении долгих лет. При этом чернику можно использовать в приготовлении соков, коктейлей, в сухом виде ее можно употреблять вместе с мюсли.

    Устрицы

     

    Афродизиак или иммунобустер? Скорее, и то и другое благодаря цинку, который в них находится. Низкое содержание цинка в организме мужчин может привести к бесплодию. Некоторые исследования подтверждают противовирусное действие цинка, хотя исследователи еще до конца не разобрались, как работает этот механизм, однако они абсолютно уверены в том, что этот элемент очень необходим для определенных процессов иммунной системы, которые отвечают за заживление ран.

    Арбуз

     

    Сочный и освежающий спелый арбуз также является мощным антиоксидантом и включает в себя глутатион (находится в красной мякоти) который как известно, укрепляет иммунитет и помогает бороться с инфекциями.

    Капуста

     

    Еще один источник глутатиона и помощник Вашему иммунитету - капуста. Ее всегда можно найти на прилавке магазина даже в зимний период. Капусту можно добавлять в любые блюда, получив не только полезный но и сытный обед с антиоксидантами.

    Миндаль

     

    Горстка миндаля поможет поддержать и защитить ваш иммунитет от воздействия стрессов, а в 60 гр. продукта содержится половина рекомендованной дневной нормы витамина Е, который поддерживает здоровье иммунитета. Миндаль также богат рибофлавином и ниацином - витамин В, который так необходим нервной системе.

    Грейпфрут

     

    Богат витамином С, который опять же очень необходим иммунной системе. Он также полон флавоноидов - натуральные химические компоненты, которые снижают негативное воздействие на ДНК клеток и клеточных мембран. Вам не нравится грейпфрут - ешьте апельсины и мандарины, и помните: грейпфрут может не сочетаться с определенными видами лекарств.

    Ростки пшеницы

     

    Это часть пшеничного зерна. В них есть цинк, антиоксиданты и витамин В, а также другие жизненно необходимые витамины и минералы. В ростках пшеницы также есть смесь волокон, протеинов и полезных жиров.

    Нежирный йогурт

     

    Ежедневно баночка йогурта снижает риск простуды. Ищите на этикетке надпись "живые активные культуры". Некоторые ученые считают, что они помогают бороться с болезнями. Желательно, чтобы йогурт был насыщен витамином D, который также помогает предупредить простуду.

    Чеснок

     

    Богат несколькими антиоксидантами, которые помогают противостоять "вторжению" вредных бактерий и вирусов. Перед приготовлением очистите, порежьте и оставьте на 15-20 мин для активации иммунных энзимов.

    Шпинат

     

    Часто называют СУПЕР продуктом, он очень питателен и включает в себя фолат, который помогает вашему организму производить новые клетки и восстанавливать ДНК. А еще он богат волокнами, антиоксидантами, такими как витамин С и др. полезными микроэлементами. Для максимальной пользы ешьте шпинат сырым или слегка притушенным.

    Чай

     

    Черный или зеленый? В обоих видах присутствуют полифенолы и флавон. Ученые полагают, что антиоксиданты, которые находятся в чае распознают вредные для клеток свободные радикалы и уничтожают их. С кофеином или без - оба вида очень полезны.

    Сладкий картофель

     

    Также как и морковь, сладкий картофель богат антиоксидантом бетакаротином, который поглощает вредные свободные радикалы. Бетакаротин трансформируется в организме в витамин А, который, как известно, замедляет процессы старения и снижает риск заболеваний раком.

    Брокколи

     

    Его всегда можно найти в супермаркете и добавить в любое блюдо, в нем - основа нашего иммунитета. Исследования показали, что брокколи помогает стимулировать иммунитет плюс он богат питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровье во всем теле. В нем есть витамин А, С и глутатион. Брокколи можно сочетать с нежирным сыром, который поможет усвоению витамина В и D.

     

    http://www.eurolab.ua

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.