Считается, что резкое прекращение курения может привести к болезни. Это неверно. Отказ от яда никогда не вреден. И если вы решились сделать этот шаг, то окончательно победить вредную привычку вам могут помочь некоторые продукты питания, овощи и травы.
Распространено мнение, что после прекращения курения человек полнеет. Действительно, в первые недели возможна прибавка в весе за счет снижения активности общего обмена, в дальнейшем все это восстанавливается. В этот период целесообразно перейти на молочно-растительную диету и увеличить двигательную нагрузку.
Можно ли восстановить здоровье, нарушенное курением, избавить человека от риска развития заболеваний, вызванных систематическим потреблением табака?
Да. Многочисленные наблюдения свидетельствуют о том, что через несколько лет риск заболевания у бросившего курить не больше, чем у тех, кто никогда не курил. Поэтому важный метод борьбы с табакокурением - выработка отрицательного отношения к этой вредной привычке.
При самостоятельном решении бросить курить на подготовительном этапе используйте психологические эксперименты, которые в будущем облегчат отвыкание от курения:
1) Учитывайте каждую выкуренную сигарету или папироску; с этой целью записывайте время и день, когда она была выкурена;
2) Время, в которое вы привыкли выкуривать сигарету, отодвиньте вначале на 30 минут, затем на возможно более длительный период (один час, два, три);
3) Измените привычную обстановку курения: вместо выкуривания сигареты в удобном кресле (на диване) курите на лестнице, на улице, в неудобной окружающей обстановке;
4) Не покупайте одновременно больше одной-двух сигарет, меняя ежедневно их сорт, переходя к менее крепким;
5) соберите в стеклянную банку или пепельницу окурки сигарет, выкуренных за день, чтобы обозреть их во всей неприглядности и утвердиться во вредности для организма;
6) Два-три раза в день вместо выкуривания сигареты используйте жевательную резинку, съешьте яблоко, либо морковку или просто пройдитесь пешком по свежему воздуху;
7) Вечером накануне сознательно назначенного вами дня окончательного прощания с курением уберите пепельницу с окурками, перед сном дайте мысленный обет с завтрашнего дня никогда в жизни не сделать ни одной затяжки табачным дымом.
День прекращения курения, прежде всего в психологическом отношении, важно сделать для себя приятным, праздничным и знаменательным. С этой целью можно организовать пикник с друзьями на природе.
В любой ситуации старайтесь превозмочь внезапно возникший рефлекс употреблением жевательной резинки, жеванием сырых овощей, приемом овощных или ягодных (фруктовых) соков; при желании закурить сделайте несколько активных физических движений (приседания, пробежка, сгибания туловища).
Различные лекарственные средства, в том числе заимствованные из опыта народной медицины, основаны на выработке условного рефлекса отвращения к табаку.
- 2 столовые ложки измельченных овсяных зерен залить 1 стаканом кипятка, кипятить на медленном огне 5 минут, настаивать 1 час. Процеженный отвар принимать по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой в течение 3-4 недель.
- 1 столовую ложку листьев эвкалипта залить двумя стаканами кипятка, настоять 1 час; в процеженный настой добавить по 1 столовой ложке меда и глицерина. Принимать по 1/4 стакана 7 раз в день в течение 3-4 недель. (Рецепт профессора, д.м.н. А.Т.Филатова).
- 1 столовую ложку измельченных корневищ змеевика (горец змеиный) залить стаканом кипятка, дополнительно кипятить на медленном огне 2-3 минуты. Настоять в течение 40-50 минут. Процеженным экстрактом полоскать полость рта каждый раз перед позывом к курению. При этом появляется тошнота и рвотные позывы, вырабатывающие отвращение к табаку.
- С целью уменьшения потребности в курении можно рекомендовать полоскание рта 1-2%-м водным раствором танина.
Для отвыкания от курения полезно двухлетнюю веточку черемухи измельчить на небольшие (3-5 мм) кусочки и перед тем как закурить, пожевать и выплюнуть. Эффект наступает через 10-12 дней.
Можно резаные корневища аира болотного жевать, а затем проглотить перед тем, как появится желание закурить. Положительный результат наступит через полторы - две недели.
В наиболее трудно переносимые для бывшего курильщика дни (первый, второй, и третий) не рекомендуется употреблять спиртных напитков, солений, копченостей, мяса.
Лучше пить "антиникотиновый” чай, состоящий из 1 чайной ложки листьев чая (лучше индийского или цейлонского), заваренного в двух стаканах кипятка, в состав которых следует добавить по 0,5 чайной ложки измельченных корней цикория обыкновенного и валерианы лекарственной, листьев крапивы двудомной, мяты перечной и руты душистой.
После одночасового отстаивания и процеживания через марлю настой принимают по 0,5 стакана 2-3 раза в день. С целью усиления антиникотинового эффекта к настою добавляют своеобразную “приправу” - 1 столовую ложку измельченной сырой свеклы, 1 чайную ложку меда, сок одного лимона. Смесь тщательно перемешивают и по 1 десертной ложке “приправы” добавляют к стакану чая.
Для отвыкания от курения используют рыбий жир: 1 чайную ложку жира намазывают на хлебный ломоть. Принимают 1-2 раза в день в течение одного месяца.
- С целью выработки отрицательного рефлекса к курению рекомендуется такой народный способ: к золе сожженных перьев любой птицы добавить десятую часть питьевой соды, смесь досыпать в курительный табак.
В случаях не сильного привыкания к курению эффективным может оказаться мед. Утром, когда возникает желание покурить, следует принять 1 столовую ложку меда; а спустя 10 минут - 1 стакан горячего молока или отвара овса. В течение дня процедуру можно повторить несколько раз.
При сильном привыкании также применяют мед. Спустя 10 минут после приема 1 столовой ложки меда выпивают 0,5 стакана настоя лекарственных растений - травы репешка обыкновенного, чабреца обыкновенного, крапивы двудомной, руты душистой, зверобоя продырявленного, тысячелистника обыкновенного, листьев подорожника большого, малины, ясменника душистого, вероники лекарственной, грецкого ореха, плодов можжевельника обыкновенного, взятых в равных соотношениях.
2 столовые ложки измельченной смеси залить 0,5 л кипятка, кипятить на малом огне 3-5 минут. Принимать в охлажденном и процеженном виде.
Отвыкнуть от курения можно, регулярно принимая и такой сбор: мох исландский, трава хвоща полевого, трава пикульника, трава Ладанникова (жабрей) - по 2 части, трава крапивы двудомной - 3 части, спорыша (горец птичий) - 1 часть.
2 столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка. Томить на медленном огне 10 минут. Настоять 1 час. Процеженный отвар принимать по 1/3 стакана 3-4 раза в день после еды.
Часто эффективен прием настойки зеленого овса: 15 капель спиртовой вытяжки незрелых семян растения (1:5) принимать за 20 минут до еды, разбавив в 1 столовой ложке воды.
Можно ослабить влечение к табаку с помощью водного раствора питьевой соды. Иногда достаточно прополоскать рот содовой водой (1 столовая ложка на 1 стакан воды) или принять внутрь полстакана воды, в которой растворена четверть чайной ложки соды (способ не подходит лицам с пониженной кислотностью желудочного сока).
Если требуются более радикальные меры воздействия на организм курильщика, то тогда соду подмешивают ( в числе других веществ) в табак или пропитывают сигареты водным раствором соды.
Павел Сидоров
http://pravda.ru
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
