Часто во второй половине беременности у будущих мам бывает одышка. Такое затрудненное дыхание объясняется тем, что матка, увеличиваясь и оттесняя органы брюшной полости, уменьшает объем грудной клетки. В результате дыхание затрудняется, становится более поверхностным; часто — даже при небольшой физической нагрузке - беспокоит одышка. В легкие поступает меньше воздуха, и женщине кажется, что она задыхается.

Это прекратится, когда плод опустится в область таза.

Чтобы не страдать от одышки, которая усиливается в течение последних 2 месяцев беременности, сократите до минимума физические нагрузки, при которой организму нужно дополнительное количество кислорода (а следовательно дыхание должно быть более интенсивным).

Спите в положении полулежа;

Не сутультесь, если спина прямая, диафрагма испытывает меньшее давление со стороны брюшной полости;

Не переедайте; переполненный желудок только увеличивает давление на диафрагму; пищу принимать понемногу, но чаще.

Если дышать становится совсем трудно, обратитесь к врачу.

При одышке можно выполнять несложное упражнение, которое облегчит Вам дыхание. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, сделайте вдох, поднимая руки над головой. Это движение увеличивает объем грудной клетки. Затем выдохните, опуская руки вдоль туловища. Делайте медленные, размеренные вдохи и выдохи до тех пор, пока дыхание не восстановится.

Инф.detku.ucoz.com