Сотрудники НИИ питания РАМН рекомендуют с наступлением тепла сменить привычный рацион, чтобы вернуть себе нормальный вес. Они советуют убрать из ежедневного меню все каши, кроме овсяной и гречневой, мясо животных, груши и бананы и заменить их лёгкими салатами. Это позволит к пляжному сезону избавиться от набранных за зиму килограммов.

 «Необходимо, - говорят врачи, - пересмотреть свой рацион, отказаться от энергоемких продуктов, которые зимой нам давали энергию для согрева. Это блюда, которые содержат животный жир и сахар - жирное мясо, птица, жирные молочные продукты, кондитерские изделия, сдобные хлебобулочные изделия». Помимо этого, со слов экспертов, необходимо исключить употребление хлеба. А вместо молока начать употреблять кисломолочные продуты – йогурт и кефир с низким процентом жирности.

 Ещё один совет: не есть после пяти. Но если очень хочется, то выпить на ночь стакан нежирного кефира.

http://www.myjane.ru