• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Долой осеннюю депрессию!
    Опубликовано: 2012-05-28 13:48:58

    Осень – унылая пора… С одной стороны, мы начинаем новый год после отпусков и хотим опять «начать все с чистого листа», а с другой - на улице слякоть и мороз, хочется отложить все дела на потом, забраться под теплое одеяло, сесть что-нибудь сладенькое и смотреть любимую мелодраму! Задумайтесь, это ведь не только ваше настроение - знакомые тоже стали более пассивны и немного задумчивы!

     

    По словам медиков, осенняя депрессия – очень распространенное явление. И совершенно естественное. Резкое сокращение светового дня вызывает перестройку в организме, который переходит в режим экономии энергии – иначе говоря, впадает в «зимнюю спячку». Подсознательно мы начинаем стремиться к употреблению более калорийной пищи, выходные хочется провести за вкусным ужином - торт, шоколадные конфеты… тут и до лишних килограммов недалеко! Нужно срочно брать себя в руки! Пусть это тяжелая пора, но мы то понимаем, что поддаваться депрессии нельзя!



    Хотя, для начала, как раз полезно будет устроить себе выходной - мы же не железные! Самое время ненамного отключиться от бесконечной суеты городской жизни и заняться собой. Но только пусть это будет один выходной, а не «один, ну еще денек и еще…». 



    Итак, обозначьте себе день «ничего не деланья». Уже звучит заманчиво, не правда ли?! Целый день никаких забот! То есть ВООБЩЕ никаких! Установим правила: начнем с того, что отключим будильник! Следующее, чего не стоит делать:



    • Не красимся – кого можно встретить под одеялом? Только любимого! А он уже и так знает наше «настоящее лицо», пусть еще денек потерпит!

    • Не готовим – лишние хлопоты не к чему в этот день, можно заказать домой огромную пиццу.

    • Никаких хлопот по хозяйству, домашних дел и магазинов.

    Начинаем расслабляться:

    • Завтрак в постель! Когда последний раз вы завтракали, не вставая с кровати?
    Побалуйте себя вкусностями: сладкое, кофе с молоком, шоколад – пусть постоянное «это нельзя, это нельзя – скушаю яблоко» - забудется на сегодня!

    • Любимые книжки и журналы, любимый фильм по телевизору – пусть абсолютно дурацкий, но смешной или романтичный.

    • А как вам идея дневного сна? Мне кажется отлично! Это мечта почти всех взрослых – тихий час!

    • Можно принять ванну, тоже не частое удовольствие в будничной суете!

    В общем-то, бесполезных занятий много, очень полезно просто подумать о жизни, о себе. Если вы активный человек, то дня на это «безделье» вам вполне хватит, просто день отдыха! После такого мини-отпуска захочется уже и на улицу, и реснички накрасить, и по магазинам пробежаться… 

    Но что делать, чтобы состояние усталости не повторялось вновь? Как действительно победить осеннюю депрессию, а не просто отложить ее на денек-другой? Здесь очень многое зависит от правильного режима дня и душевного настроя. 

    Осенью нам не хватает солнышка, летних витаминов. Конец отпусков, работа, учеба, дети в школе - энергия как будто утекает из нас в никуда. Надо поддержать свой организм, помочь ему справиться с осенней хандрой - а то начнет капризничать, и мы получим простуды, недомогания, болезни!

    Питание имеет огромное значение. Больше витаминов, «осенних» фруктов и овощей, для поднятия настроения помогут шоколад и банан. Это конечно калорийное удовольствие, но именно удовольствие и в разумных объемах весьма допустимое! Старайтесь не мучить себя жесткими диетами, осенью организмом энергии тратится больше и питаться надо полноценно! Но пища должна быть полезной! Дополнительный витаминный комплекс тоже не помешает.

    Недостаток солнца поможет возместить солярий. И не пускайте в дом мрак с улицы! Пусть будет больше света – на кухне, в комнате, чтобы чувствовался уют и жизнь! Не экономьте на освещении – лучше купите энергосберегающие лампы и впитывайте энергию света!

    Говорят что осень – очей очарованье, разноцветный листопад, но больше бросается в глаза мокрая серость, поэтому разбавьте ее яркими красками! Старайтесь одеваться в цветную одежду, теплые светлые тона! Сохраните на себе ощущение радости - и остальные тоже почувствуют вашу энергетику! 

    Нельзя забывать, что коже, оболочке нашего тела, которая открыта погоде и принимает на себя основной удар, тоже нужна забота. Защитные кремы, постоянное увлажнение, витаминные маски, питательные кремы и маски на ночь! Подберите себе осенний набор для ухода за кожей. Кремы выбирайте жирней летних, осенью кожа высушивается и может шелушиться.

    Очень хорошим и полезным досугом осенью станет сауна. Если есть возможность, то SPA–процедуры, массаж. Побалуйте свое тело, чтобы оно отплатило вам тем же – своей энергией и красотой!

    В конце концов, стимулом активизироваться станет и то, что оглянуться не успеешь - а уже декабрь на дворе… А декабрь – пора веселых вечеринок, корпоративов, да и самого главного праздника! И, чтобы не получилось «как всегда» - лихорадочные поиски диет «как сбросить 5 кг, а лучше 10, а лучше все что можно за неделю» - может стоит начать думать об этом сейчас? Распланируйте спортивные тренировки, спорт всегда повышает настроение. И если осенняя депрессия околдовала вас и не хочется ничего делать – то, выходя из спортзала, вы скажете себе спасибо, что побороли лень!

    Можно начать придумывать новогодние подарки, подбирать наряд - приятные заботы отвлекут от мрачности осенних будней. Не позволяйте себе лениться, поиграйте с детьми в активные игры, сходите на прогулку, не оставляйте их сидеть у экранов мониторов день за днем! Так вы активизируете и себя, и сохраните теплые семейные отношения, а внутреннее тепло намного важней тепла за окном!

     

    Инф.charovanie.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".