• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Синдром ночного обжорства
    Опубликовано: 2012-05-29 05:26:23

     

    Этот синдром не дает человеку провести всю ночь в постели, именно он не дает избавиться от ненужного веса. Питание в соответствии с диетой на протяжении всего дня теряет весь смысл, если ночью человек выгребает из холодильника все, что в нем есть.

     

    Синдром переедания по ночам можно отнести к разряду психологических проблем. Первопричиной подобного поведения являются стрессы. Если человек мучается от бессонницы, ночной прием пищи воздействует на него усыпляюще. Человек, переедающий в ночные часы, никогда не сможет уменьшить массу своего тела. Справиться с проблемой ночного переедания можно только обратившись к врачу. Необходимо сначала пройти курс терапии, только после этого можно снова приступать к снижению веса. Для того чтобы избавиться от потребности есть по ночам, необходимо твердо придерживаться некоторых рекомендаций.

     

    Прежде всего, нужно развить у себя привычку завтракать каждый день. Сделать это не очень просто, если ночью вы плотно поели. Однако усилия принесут желанный эффект: человек привыкнет завтракать. Лучше завтракать плотно, употребляя в пищу творог, фрукты, орехи, мясо или рыбу. Питаться нужно каждые 2-3 часа, всячески избегая больших перерывов в еде. Порции должны быть небольшими.

     

    Ужинать нужно рыбой или мясом, творогом или салатом. Съедать ужин нужно не позже, чем за 2 часа до того, как вы ложитесь спать.

     

    На ночь выпивайте стакан кефира или компота. Приступы чувства голода в ночные часы нужно забивать стаканом морса или кефира.

     

    Употребляйте большое количество жидкости на протяжении всего вашего дня.

     

    Подумайте, какие упражнения вам подошли бы. Настройтесь на положительный лад.

     

    http://www.nebolei.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.