Все женщины хотят как можно дольше оставаться красивыми, привлекательными и обонятельными. С возрастом приходится уделять больше внимания уходу за кожей лица и шеи, чтобы сохранить молодость и красоту кожи.

На сегодняшний день существует множество косметических средств (крема, маски-лифтинги, капсулы, гели), которые призваны бороться с морщинами. Помимо косметических средств, рекомендуется еще и обратить внимание на питание.

Предлагаем Вашему вниманию специальную диету, которая помогает бороться с морщинами:

• добавляйте тертую морковь к соусам, салатам. Каротин, содержащийся в моркови, - отличный питательный источник для кожи;
  
• добавляйте свежие листья шпината в салат. Шпинат содержит каротина больше, чем любой иной тип салата;
  
• регулярно употребляйте в пишу фруктовые муссы (йогурт со свежими фруктами), ешьте абрикос, персики, манго, папайю. Фрукты содержат много витаминов и микроэлементов, а также много питательных веществ;
  
• чаще употребляйте в пищу брокколи (пусть она у вас будет даже в замороженном виде), тушите ее вместе с другими овощами, добавляйте как гарнир к основным блюдам;
  
• каждый день ешьте фруктовые салаты, как из свежих, так и замороженных и законсервированных фруктов. Пусть фруктовые салаты станут хорошей привычкой для вас;
  
• пейте фруктовые соки, которые богаты каротином. Если надоел апельсиновый либо яблочный сок, переходите на соки из тропических фруктов (папайи, манго);
  
• старайтесь высыпаться, реже переутомляться и меньше волноваться. Ведь, как известно стресс оказывает большое влияние на состояние нашей кожи;
  
• больше приятных эмоций в жизни, приятных встреч, приятных сюрпризов! Хорошее настроение и позитивный взгляд на жизнь не только помогает преодолевать трудности, но и благотворно сказываются на наше здоровье.
  

Кол-во - Пища - Бета каротин (млг)

• 1/2 порции - Брокколи (в вареном, тушенном виде) – 646
  
• 1/2 порции - Морковь в свежем, вареном, тушенном виде – 6280
  
• 1/2 порции - Шпинат (в вареном виде) – 4386
  
• 100 гр - Шпинат в сыром виде – 1196
  
• 1/2 порции - Брокколи в сыром виде – 634
  
• 1/2 порции - Запеченный картофель – 13092
  
• 1/4 порции - Сушеные абрикосы – 1403
  
• 1/2 порции - Свежие абрикосы – 1207
  
• 1/2 порции - Абрикосы законсервированные – 1230
  

www.efamily.ru