Вы целый день сидите за компьютером? А дома любите полежать на диване перед телевизором? Пожевать чипсы с газировкой? О последней прогулке уже не помните? Мы много сидим и мало двигаемся, итог - лишний вес... Как похудеть?

Ожирение стало серьезной проблемой для жителей развитых стран. Лишний вес вызывает многие заболевания.

Действительно ли у вас лишний вес? Не стремитесь к пропорциям топ-моделей. Ваш идеальный вес зависит от индивидуальных особенностей организма и от вашей тренированности.

Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления или замедления) обмена веществ. Энергии (калорий) поступает в организм больше, чем сгорает. Но это - следствие. Основные причины, вызывающие ожирение:

-нерациональное питание;

-недостаточная подвижность, малая физическая активность; неправильный образ жизни

-неадекватная реакция на стрессовые ситуации;

-чрезмерно долгий сон, сон в дневное время;

-применение гормональных препаратов.

Можно ли похудеть быстро? Можно, но не нужно. Рекламируются всякие "чудесные" методы похудения, снижения веса на десятки килограммов за один-два месяца. "Как похудеть без диет и упражнений!", "Сбросить вес за неделю без усилий!"... Сколько раз в день вы видите подобную рекламу? Да, строго выполняя подобные рекомендации, вы можете заметно и быстро похудеть. Но какой ценой? Все подобные методики снижения веса вредны для организма, приводят к его истощению, ко многим болезням. А когда вы прекратите издеваться над собой, ваш вес и габариты быстро вернутся к прежним, могут стать и больше. Безопасно плавное снижение веса, на 10-15% от первоначального за 6-8 месяцев. Такой темп похудения не приведет к повторному набору веса и вреду для здоровья.

Как же похудеть эффективно и не навредив здоровью, как надолго сохранить хорошую фигуру? Борьба с лишним весом должна включать:

-нормализацию питания или даже диеты; самые отважные могут попробовать голодание;

-повышение физической активности;

-специальные комплексы упражнений;

-изменение образа жизни, отказ от вредных привычек;

-по возможности коррекцию проводимого лечения (замену применяемых гормональных препаратов на более подходящие именно вам).

Только комплекс этих мер позволит вам похудеть без ущерба для здоровья, прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать. А если, несмотря на все усилия, похудеть не удалось - не расстраивайтесь.

Vitaminov.net