• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Осанка: о позах, комичных, трагичных и правильных
    Опубликовано: 2012-07-03 13:28:14

    Никогда не стой, если есть возможность посидеть и никогда не сиди, если есть возможность полежать… Так ли это? Разберемся!

     

     
    Ни для кого, пожалуй, не секрет, что с каждым десятилетием снежным комом нарастает количество заболеваний опорно-двигательного аппарата и проблем с позвоночником. Малоподвижный образ жизни, вынужденная, зачастую неудобная поза на протяжении дня, тяжелый физический труд – все это отражается на самочувствии.

     

    От того, насколько мы умеем выбирать правильную позу при работе, отдыхе, чтении, в транспорте - зависит не только осанка, но и работа сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы в целом.

     

    Рассмотрим основные ошибки в выборе позы.

     

    Я на стульчике сижу…
    Прежде всего, следует помнить, что нагрузка на поясничный отдел позвоночника у сидящего в 6-7 раз выше, чем у стоящего. Она тем больше, чем больше спина сидящего напоминает букву «зю».

     

     

    Для армии тружеников стола и стула (а это и школьники, и студенты, и офисные работники) правильная поза – единственная возможность помочь позвоночнику. Итак, какая же поза правильная? Назовем её «НЕТ букве «зю»!

     

     

    Сидя, прогнитесь в пояснице, расправьте и опустите плечи, затылок должен «смотреть» вверх. Поначалу будет даже неудобно, но если себя контролировать неделю-другую, тело привыкнет, а осанка будет сохраняться и при ходьбе.

     

    Поза дачника
    Конечно, застыв в известной позе на грядках, вы очень фотогеничны!

     

     

    Но часто случается, что разогнуться удается не каждому! Вызов бригады скорой помощи к «окаменевшему дачнику» - не такой уж редкий случай. Поэтому врачи рекомендуют сажать-полоть, стоя на коленках. А ещё лучше – соорудить для этих целей маленькую скамеечку, желательно со спинкой. Ваш позвоночник будет очень рад!

     

     

    Поза прачки
    Благодаря стиральным машинам-автоматам участь стирающих хозяек заметно облегчилась, но все же следует помнить: никогда не застывайте в позе стирающей женщины, а также не поднимайте тяжелое, предварительно не присев. При наклоне вперед из положения стоя давление между позвонками в поясничном отделе увеличивается в несколько раз. А если вы долго выполняете работу в такой позе – это просто издевательство над собой. Что же делать? Приседайте, а также организуйте свое рабочее место так, чтоб все было под рукой, чтоб за ними не нужно было тянуться, наклоняться и напрягать спину.

     

     

    А я лягу-прилягу…
    Организм сам подскажет вам наиболее удобную позу для сна, ведь в неудобной позе уснуть тяжело. Не желательно спать на животе – затрудняется венозный отток, проснуться можно с головной болью и помятым лицом. Предпочтительнее спать на спине или в позе зародыша – на боку, маленькая подушечка между коленками будет тоже уместна. Кстати, бытует заблуждение, что на левом боку спать вредно для сердца. Многие даже уверены, что в этом случае у них болит сердце. Как правило, этот тревожный сигнал подает позвоночник, а не сердце!

    Поза банана
    И вот он – отдых! Переделав все дела на работе и дома, мы добрались до дивана и приняли самую «удобную» позу: ноги вытянуты и расслаблены, подбородок упирается в грудь, а спина провалилась в мягкие подушки… Так мы читаем, смотрим телевизор, водим машину… Эта поза просто губительна для позвоночника!


     
    Правильная посадка при вождении автомобиля


    Да, хочется расслабиться и опереться на что-нибудь натруженной за день спиной. Обопритесь, но пусть эта опора будет упругой, а позвоночник и бедра образуют прямой угол. Или лучше лягте – это более физиологично, нежели «поза банана».


    Обязательно покажите свою спину врачу, если:

    - с работы вы регулярно уходите с головной болью;
    - вы ощущаете дискомфорт в груди, но кардиолог уверяет, что сердце в порядке;
    - вам показалось, что шея стала короче;
    - вам кажется, что плечи находятся на разной высоте;
    - вы стали замечать, что все время держите голову на бок;
    - сидя за столом, вы с трудом находите удобную позу.

    Для прекрасных дам осанка важна, прежде всего, для здоровья, ведь она влияет на работу всех органов, на кровообращение в целом и в ногах. Такое заболевание как варикоз, увы, молодеет с каждым годом. К тому же, правильная осанка позволяет избежать преждевременных морщин на шее, в области декольте, а также обвисания груди.

    Этот материал написан мной на основе лекции врача-травматолога, которую я посетила, будучи на отдыхе в санатории. А слайды, продемонстрированные во время лекции, тут же всплывают в памяти, как только буковка «зю» намекает на своё присутствие.

     

    Инф.mycharm.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".