• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Хороший сон – полноценный отдых
    Опубликовано: 2012-07-19 08:26:48

     Недостаток сна является причиной различных заболеваний, которые впоследствии могут стать хроническими, поэтому возникающие проблемы с бессонницей следует воспринимать всерьез. С некоторыми трудностями вполне можно справиться самостоятельно.

     

    недавние исследования в этой области показывают, что каждый пятый человек на нашей планете спит менее семи часов в сутки. Многие из опрошенных заявили, что они крайне недовольны этим фактом. Если прерывистый сон или полное его отсутствие вредит вашему здоровью, то стоит попытаться изменить образ жизни (особенно вечером), а также задуматься над тем, что вы едите на ужин. Основные правила хорошего сна включают:

     

    • Не употреблять кофеинсодержащие продукты после 14 часов дня.

     

    • Перед сном лучше выпить молоко.

     

    • Обязательно принять теплый душ.

     

    • Выключить источник света и отгородиться от шума тогда, когда вы уже в постели.

     

    Опыт, как хорошо отдохнуть, очень индивидуален. Вот некоторые способы, которые помогут вам лучше расслабиться. Выберите из них тот, который подходит именно вам.

     

    • Отдых во второй половине дня. Между обедом и ужином, но не заснуть, а комфортно расслабиться в постели, сняв с себя одежду.

     

    • На отдыхе. В первый день отпуска лучше хорошенько выспаться. Этот способ особенно подходит тем, кому не нужно заботиться о бутербродах для детей и упаковке чемодана.

     

    • Сон на пляже, в гамаке в саду, кемпинге – в этом есть свой особый шарм, чувство единения с природой.

     

    • Удобная подушка. В прошлом спали на подушках, набитых соломой. Сегодня производство спальных принадлежностей поражает разнообразием. В ассортименте различных фирм есть подушки, которые издают звуки сердца или приятную, релаксирующую музыку. Советуем обратить внимание на бамбуковые подушки - новинка на нашем рынке, которая поможет сделать Ваш сон полноценным.

     

    • В темноте. Полное отсутствие света способствует здоровому и полноценному сну. Если нет возможности полностью исключить источник света, на помощь придут маски для сна.

     

    • Музыка для ночи. Многие любят засыпать под звуки приятной музыки. Иногда музыка звучит настолько гипнотически, что просто невозможно не закрыть глаза. Исследования в Великобритании показали, что музыкальные композиции Джеймса Бланта помогают британцем заснуть.

     

    • Пища для сна. Кто не любит поспать после хорошей и сытной еды? Научно доказано, что некоторые продукты из нашего рациона способствуют более быстрому засыпанию. К ним относятся: французское шампанское, бананы.

     

    • Выходные. В пятницу вам кажется, что весь мир у ваших ног. Впереди выходные. Можно смотреть фильмы до полуночи или поехать в ночной клуб. Но в череде вечеринок и праздников выберите время в выходные для того, чтобы полностью восстановится для работы.

     

    Мы все любим поспать, просто у нас нет часто на это время. Мы не можем не позавидовать маленьким детям, которые могут уснуть на руках родителей, когда захотят. В толпе забот и веренице обязанностей найдите время для себя и поспите, так как вам комфортней. Полюбите себя, и вам будет счастье.

     

    http://medvisnik.com.ua

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".