Любительница йода

Главный потребитель йода в организме - щитовидная железа. С помощью этого микроэлемента она вырабатывает гормоны, которые отвечают за обмен веществ, влияют на функцию всех внутренних органов и регулируют иммунную, репродуктивную и другие системы. Для бесперебойной работы щитовидке нужно получать ежедневно 150 мкг йода.

Недополучая необходимую дозу любимого микроэлемента, она начинает «лениться» и не вырабатывает положенную норму гормонов. Как правило, нехватка йода особенно остро ощущается у тех, кому не повезло родиться вблизи морских курортов. На побережье ценный элемент буквально витает в воздухе, придавая ему характерный аптечный запах. Йодом насыщена морская вода, а неутомимые водоросли вырабатывают всё новые его порции.

В глубине континента этому ценному микроэлементу взяться неоткуда, а накопленных за время отпуска запасов хватает от силы на пару месяцев. В январе скрытая йодная недостаточность наблюдается практически у каждой из нас. Так что самое время оказать всестороннюю поддержку слабеющей щитовидке.

В аптеку?

Самый простой способ восполнить йодный дефицит - принимать специальные препараты. В их число входят: «Йодид», «Йодомарин», «Йодостин» и др. Несмотря на разные названия, суть их примерно одинакова: все они имеют в своём составе йодид калия. Дело в том, что человеческий организм может усваивать йод только в виде соединений.

Для профилактики сезонной недостаточности йодид калия принимается курсом от двух до шести месяцев. Однако не забывайте, что приём подобных препаратов лучше всё-таки не начинать без консультации врача-эндокринолога. Вы же не можете поставить себе точный диагноз. А щитовидная железа - дама капризная: избыток йода может навредить ей так же, как и недостаток.

Особую осторожность следует соблюдать с биодобавками: они не проходят строгой сертификации и контроля, как лекарственные препараты, поэтому сказать с уверенностью, что и в каком количестве в них содержится, не может никто.

Меню для щитовидки

Синтез гормонов - дело трудоёмкое. Чтобы он шёл без перебоев, щитовидной железе, помимо йода, требуется аминокислота тирозин, которая содержится только в продуктах животного происхождения. Поэтому обязательно включайте, в меню мясо, яйца и молочные продукты Ежедневно съедайте по две чайные ложки морской капусты (ламинарии) - консервированной или маринованной. По содержанию йода она не знает себе равных ни на море, ни на суше! А готовя первые и вторые блюда, используйте вместо соли сухую морскую капусту/

Богата йодом и морская рыба. Если два-три раза в неделю на вашем столе будут лосось, камбала, треска, морской окунь или другие морепродукты, йодный дефицит перестанет висеть над вами домокловым мечом.

Заваривайте чай с боярышником, черноплодной рябиной или сушеницей болотной. Эти растения помогают нормализовать работу щитовидной железы.

«Черный список»

Сейчас многие включают в свой рацион соевые продукты. Однако не стоит ими злоупотреблять: избыток сои может нарушить синтез гормонов щитовидной железы. Поэтому соевые продукты должны появляться на вашем столе не чаще двух раз в неделю.

Не покупайте импортные мясные продукты. При откорме животных и птицы западные фермеры используют препараты, подавляющие поступление йода в щитовидку. В результате чего привес увеличивается вдвое. На таких продуктах можно запросто заработать гипотиреоз или эндемический зоб, наиболее распространённые заболевания щитовидки.

К счастью, наши производители не используют подобные препараты из-за их дороговизны. Так что отечественные мясопродукты можно покупать без опаски.

Целительный массаж

Вы, наверное, знаете, что на подошвах ног расположены рефлекторные зоны, соответствующие каждому органу. Щитовидная железа занимает почётное место у основания большого пальца. Вечером, перед тем как попасть в объятия Морфея, намажьте ступни кремом (чтобы пальцы лучше скользили) и тщательно промассируйте эту точку сначала на правой ноге, а затем на левой. Эта нехитрая процедура займёт у вас всего пять минут. Начинайте с лёгких растирающих движений, постепенно усиливая нажим. Делайте массаж каждый день, и к концу второй недели почувствуете реальное улучшение самочувствия.

Море в ванной

Поездка на море в середине зимы - весьма проблематична. Однако вы можете устроить курорт на дому. Вашей щитовидке наверняка понравятся йодобромные ванны. Для этого вам понадобятся две соли: йодид натрия и бромид калия (продаются в аптеке).

Насыпьте в ванну 2 кг поваренной соли и включите тёплую воду: её температура не должна превышать 35-36° С. Пока ванна набирается, приготовьте концентрат: для этого возьмите 100 г йодида натрия и 250 г бромида калия и растворите в литре воды. Полстакана приготовленного концентрата добавьте в ванну, а остальное уберите в тёмное место.

Принимайте ванну по 10-15 минут два-три раза в неделю - и щитовидная железа отблагодарит вас безупречной работой!

Как проверить щитовидку?

Нехватка йода в организме может спровоцировать не только снижение активности, но и увеличение щитовидной железы, так называемый диффузный зоб. Проверить щитовидку вы можете дома. Для этого наденьте блузку с глубоким вырезом, подойдите к зеркалу и слегка откиньте голову назад. Внимательно осмотрите нижнюю часть шеи. Сделайте несколько глотательных движений, не отрывая от неё взгляд. А затем кончиками пальцев попробуйте легко, без нажима прощупать боковые доли щитовидки (прямо по центру шеи, примерно там, где у мужчин располагается кадык) и перешеек между ними.

Если ничего подозрительного обнаружить не удалось, не забывайте о профилактике и старайтесь поменьше нервничать: стрессы истощают щитовидную железу. Если же контуры железы проступают при глотании, прощупываются боковые доли и перешеек, сходите на консультацию к эндокринологу, пусть выпишет вам направление на УЗИ, так как истинные размеры щитовидный железы можно оценить только при помощи ультразвукового исследования.

И на всякий случай сдайте анализ крови на уровень тиреотропного гормона (ТТГ), он позволит точно определить, насколько хорошо «трудится» ваша щитовидка.

http://flavie.ru