Американские психологи разработали шкалу стрессовых ситуаций, в которой расположили некоторые события по степени вызываемого ими эмоционального напряжения. Наивысшим баллом (100) в этой шкале отмечена смерть близкого родственника. Далее следуют развод (75), тяжелая болезнь (53), денежный долг (31). Если, не дай Бог, в течение года вы «насобирали» напряжения баллов на 300, это может самым неприятным образом отразиться на вашем душевном и физическом здоровье.

Но вот что любопытно: данная «стрессовая» шкала включает и такие события в жизни человека, как... свадьба (50), рождение ребенка (39), повышение по службе (27), переезд на новое место жительства (20) и даже отпуск (13). Таким образом, если в течение года вам удалось найти новую работу, выйти замуж, купить квартиру, попутешествовать и родить ребенка, показатель вашего эмоционального напряжения может начать «зашкаливать». В результате - повышенная раздражительность и упадок сил.

Но ведь понятно, что бежать от радостей жизни никто не будет, хотя, как видите, и они - неиссякаемый источник стресса.

Так что же советуют нам, бедным, психологи? А они настаивают на том, чтобы мы меньше заглядывали во всевозможные стрессовые таблицы и... учились правильно организовывать свою жизнь и распоряжаться временем. Поскольку именно катастрофическая его нехватка успешнее всего вгоняет нас в состояние стресса.

Пытаясь переделать массу неотложных дел и не справляясь с этой задачей, человек начинает раздражаться, нервничать. По мере того, как растет «деловой долг», накапливается и наша раздражительность, которая в конце концов грозит перерасти в депрессию. Вот некоторые советы, которые помогут избежать этого:

если ваше неблагоприятное эмоциональное состояние порождено дефицитом времени, подумайте, как организовать свою жизнь более рационально. Определите для себя главные цели и сосредоточьте свои усилия на их достижении;

не пренебрегайте общением. Телефонный разговор с другом может оказаться более эффективным «лекарством», чем таблетка транквилизатора;

сделайте все, чтобы устранить источник душевного напряжения. Например, если самое большое огорчение доставляет вам конфликт c коллегами, во что бы то ни стало постарайтесь его уладить;

не жалейте времени для спокойного разговора с родными. Считайте, что, обозначив вслух свою проблему, вы ее почти решили;

отдыхайте всей семьей. Если в ближайшие две недели вы не планируете совместного времяпрепровождения, значит, вам просто необходимо пересмотреть свои жизненные ценности;

не пренебрегайте физическими нагрузками - они снимают нервное напряжение;

чаще слушайте музыку, которая улучшает ваше настроение;

почаще смейтесь - смех снимает эмоциональное напряжение.

http://flavie.ru