Каждая из нас испытывает стресс в некоторые моменты в жизни. Факторы стресса подстерегают нас везде: дома, на работе, даже на отдыхе. Обращаемся мы с деньгами или с любимым человеком, ничто не может застраховать от проблем и трудностей. Конечно, то, что для одного - сильнейшее потрясение, другому может показаться интересной преградой на пути к цели. Но, как бы мы не относились к своим проблемам, затяжные стрессы крайне вредны для здоровья.

Это может показаться чем-то почти фантастическим - справиться со стрессом, когда так много сторон жизни требуют вашего внимания. Но, пообещав себе вести здоровый образ жизни, включите в это понятие лекарства от такой непростой болезни, как переутомление.

«Изо всех сил» - понятие из вашего лексикона?

Естественная реакция организма на стресс предполагает две реакции на опасность: борьбу или бегство. Именно перед таким выбором люди стояли с древнейших времён. Конечно, теперь вряд ли стоит бояться нападения дикого животного, но механизмы, заложенные в нас природой, остаются такими же и в каменных джунглях.

В состоянии нервного возбуждения учащается сердцебиение, возрастает давление и напряжение мышц. Поэтому неудивительно, что затянувшийся стресс вызывает в организме опасные и порой необратимые заболевания сердца и сосудов, гипертонию и даже некоторые формы рака.

Расслабьтесь - это всё в ваших мыслях

Чтобы предотвратить стрессовую реакцию на различные ситуации, нужно одно - расслабиться. Это поможет снизить отрицательное влияние стресса на организм. Ведь когда ваше сердце уже начинает учащённо биться, ваш разум ещё вполне способен помочь вам. Используйте разум для расслабления как можно чаще, особенно если у вас уже присутствуют склонности к заболеваниям сердца и диабету.

Некоторые техники, помогающие расслабиться во время тренировки:

# Медитация

# Тренировка воображения

# Дыхательные упражнения

# Поэтапное расслабление мышц

# Йога

# Тай чи

Попробуйте несколько расслабляющих методик и поймите, какие из них эффективны для вас. Что вы можете ожидать, регулярно расслабляясь? Вы будете приятно удивлены, узнав лишь о некоторых положительных переменах, которые испытывают на себе участники программ по борьбе со стрессом!

# Уменьшаются чувства нервозности и тревожности

# Свобода от беспочвенных страхов и дурных мыслей

# Улучшение концентрации внимания

# Более глубокий сон и окрепшая иммунная система

# Возрастание производительности труда.

Вы можете найти книги и специальные руководства, раскрывающие суть и цели вышеописанных методов, используемых для релаксации. Многие оздоровительные центры и частные клиники предлагают уроки йоги, растяжки, тай чи, медитации и правильного дыхания. Поэтому поспешите найти то, что вам по душе... и расслабьтесь!

Инф.womenclub.ru