Как не потерять себя и восстановить психическое здоровье

 На мир и Украину движется вторая волна экономического кризиса. Согласно официальной статистике, в связи с ухудшением положения финансовых дел, участились и обращения к психологам и психотерапевтам.

 Оказалось, что за 2,5 года – с начала 2008-го по первое полугодие 2011-го - каждый 3 украинец стал потенциальным клиентом психлечебницы. Что же нас ожидает с приходом второй кризисной волны? Об этом «Обозревателю» рассказали эксперты.

 Психологи отмечают, что за последние несколько лет участились обращения за помощью, главные причины которых – разного характера стрессы, неврозы и депрессии. Более того, изменился и возраст пациентов – к психологам и психотерапевтам все чаще обращается молодежь (20-30 лет), которые, вероятнее всего, больше всего пострадали от кризисных сокращений. Ведь у них, в отличие, например, от их родителей, меньше опыта и навыков, а, значит, – больше шансов для увольнения.

 Для того, чтобы сохранить психическое здоровье и, как говорится, не потерять себя - психологи рекомендуют соблюдать всего несколько простых правил:

 1. Отдыхайте. Естественно, отдых – дело индивидуальное, но в любом случае – он должен присутствовать. В конце рабочей недели постарайтесь сходить в кино, театр, заняться спортом, – выбирайте сами.

 2. Проводите больше времени в кругу семьи. Старайтесь ужинать дома, общаться с родными, заниматься домашними хлопотами.

 3. Замечайте прекрасное, обращайте внимание на мелочи в виде красивого цветка или вазы. Эстетическое наслаждение позитивно влияет на общее состояние и настроение.

 4. Шутите и смейтесь над шутками остальных. Смех продлевает жизнь!

 5. Займитесь каким-нибудь хобби – коллекционирование помогает снять стресс и сосредоточиться.

 6. Банально, но: спите, правильно питайтесь и не забывайте про…свою сексуальную жизнь. Ведь гормон счастья есть не только в шоколаде.

 7. Думайте о хорошем, говорите только о позитиве и отгоняйте плохие мысли!

http://obozrevatel.com