Так, просто возьмите за привычку добавлять на завтрак (в каши, хлопья) несколько чайных ложек сушеного кунжута (сезама). В этом семени быстроусваиваемый кальций (кирпич для наших костей) больше, чем в сырых. К тому же сложные вещества, которые есть в кунжуте, заставляют клетки костей обновляться.

На обед приготовьте себе желе из телячьих суставов, а лучше — с куриных лап. Пусть этот дешевый продукт не вызывает у вас улыбку. Наши бабушки традиционно добавляли лапки петушка в холодец, зная, что в этом отваре является очень нужные для костей, суставов, межхребетных дисков вещества (аминокислоты, что восстанавливают наш костный каркас). Перед тем как варить, хорошо промойте лапки, дайте им промокнуть, а первую воду, которая закипела, слейте. Правда, тем, у кого подагра, от такого желе следует отказаться. Помощная также настойка из ореховых перепонок. О, 5 л перегородок грецкого ореха смешайте с 0,5 л качественной водки. Настаивайте две недели в прохладном месте, а потом пейте по 2 чайные ложки два раза в день.

Конечно же, такие лекарства противопоказанные тем, кому, по определенным причинам, нельзя употреблять алкоголь даже в таких малых дозах (например, определенные препараты с водкой несовместимы).

А еще кости и суставы любят движение. Во время обычной ходы в мышцах хорошо циркулирует кровь, она насыщает все органы и ткани кислородом, полезными веществами. Поэтому, как устали, не давайте костям застояться.

http://holosua.com