Вот как выглядит человек, который падает с ног от усталости:

переживает частые и затяжные стрессы;

выполняет однообразную работу, требующую концентрации внимания;

ведет малоподвижный образ жизни;

не имеет интересов, не строит жизненных планов;

нерационально питается;

злоупотребляет спиртным;

курит.

Это не значит, что устают только пьяницы, рабочие на заводах и ярые пессимисты. Если вы не работаете семь дней в неделю и не спите меньше шести часов, не имели бы жаловаться на плохое самочувствие. Первое, что советуют сделать медики, - проконсультируйтесь с эндокринологом.

"Возможно, у вас дала сбой щитовидка или развился сахарный диабет, который проявляется хронической усталостью и потерей веса. А еще - частым мочеиспусканием, чувством жажды, появлением ран, которые долго не заживают. Если закрались сомнения, сдайте кровь на сахар, желательно - натощак, с 8.00 до 10.00 в поликлинике по месту жительства или обратитесь в эндокринологический диспансер. Каждый человек в случае появления каких-либо тревожных симптомов, прежде всего должен сдать общий анализ крови и мочи и кровь на сахар, - говорит младший научный сотрудник отдела профилактики эндокринных заболеваний Украинского научно-практического центра эндокринной хирургии и трансплантации эндокринных органов и тканей Константин Зуев. - Тем, кто находится в группе риска (больные ожирением, гипертонией, сосудистые заболевания, инфекции мочеполовой сферы), делать это надо профилактически два раза в год".

Усталость может указывать на проблемы с сердцем и сосудами.

"Пациенты, перенесшие инфаркт, рассказывали, что незадолго до сердечного приступа (за несколько часов, дней и даже недель) силы покидали их. Они даже кровать не могли застелить, - рассказывает врач-кардиолог высшей категории Харьковского медицинского центра Анатолий Бринзевич. - Когда есть обширные изменения миокарда, человеку сложно выполнить даже самую домашнюю работу. Если, кроме усталости, жалуетесь на покалывание в груди, есть одышка, обратитесь к кардиологу - пусть сделает вам электрокардиограмму, а при необходимости - УЗИ сердца".

Хроническая усталость - типичная реакция на недостаток витаминов, в частности витамина В12 и витамина D. Давно ели мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, ливер? Переключите внимание с овощей и фруктов на "тяжелую артиллерию". Хотя бы 20-30 минут в день грейтесь на солнышке, чтобы организм самостоятельно синтезировал витамин D (но не переусердствуйте, чтобы не заработать тепловой удар и не получить ожогов).

Если вы - человек здоровый, а усталость вас не покидает:

пересмотрите свой ежедневный рацион и наконец-то начните больше двигаться;

уменьшите количество потребленного кофе, откажитесь от сигарет, спите не менее 8 часов в сутки;

составьте перечень дел. От неважных стоит отказаться;

смотрите фильмы, читайте книги (но только те, которые вызывают у вас положительные эмоции);

прогуливайтесь перед сном, спите при открытых окнах;

сделайте перерыв в работе. Отпуск - лучший вариант. По подсчетам ученых, тайм-аут надо брать каждые 62 рабочих дней. Если не хотите выбиться из рабочего ритма, но полноценно отдохнуть, отпуск не должен длиться дольше двух недель.

http://holosua.com