Завтрак. Грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.

Обед. Грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин. Отварные или тушеные овощи – капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, в общем, все, что хотите, кроме картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай (несладкий, естественно).

День второй

Завтрак. Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед. Грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20–30% жирности), который при желании можно заменить 150 г нежирного творога.

Ужин. Половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.

День третий

Завтрак. Грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.

Обед. Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.

Ужин. Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

День четвертый

Завтрак. Грейпфрут или сок из него. 2 столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).

Обед. Грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.

Ужин. Курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

День пятый

Завтрак. Грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.

Обед. Большая печеная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин. Грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.

На шестой и седьмой день можете повторить любое из предложенных дневных меню.

Если в течение всей недели вы будете испытывать чувство голода, можете изредка позволять себе перекусывать яблоком или апельсином или выпивать 2–3 стакана чая или минеральной воды.

http://med.israelinfo.ru