• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Диета первых красавиц
    Опубликовано: 2012-08-27 04:02:45

    Известный американский диетолог Сюзан Сомерс разработала эту диету специально для зрелых и активных дам. Она подойдет всем, кто хочет сделать кожу более молодой, упругой и подтянутой, а также очистить

    организм.

     

    Маленький секрет этой диеты заключается в том, что она за две недели помогает значительно улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Она очень популярна среди многих американских деловых женщин.

    Сама диета очень проста. Вам предлагается по пять рецептов для завтраков, обедов, ужинов и перекусов.

     

    Каждый день, в зависимости от настроения, набора продуктов в холодильнике и количества свободного времени, вы выбираете себе подходящий вариант. Например, вы можете выбрать завтрак номер 1, обед номер 3, перекусить по рецепту номер 4, а на ужин приготовить салат под номером 2.

     

    Все приемы пищи составлены так, чтобы даже самая занятая дама смогла включить их в свой распорядок. Завтраки зарядят вас энергией и не займут много времени. Обеды можно сделать заранее и взять с собой в офис. А легкие, но сытные ужины можно приготовить не торопясь - ведь после рабочего дня так хочется отдохнуть от деловой суеты.

     

    В таком режиме нужно будет питаться в течение двух недель. После этого вы можете либо вернуться к обычному питанию, либо продолжать следовать этой диете. Она содержит все необходимые питательные вещества и принесет только пользу при длительном применении.

     

    Правила диеты

    1 Выпивайте от 8 до 10 стаканов воды ежедневно. Можно добавлять в них лед и лимонный сок. Любой напиток, содержащий кофеин, запивайте дополнительным стаканом холодной воды, чтобы избежать обезвоживания. Вода регулирует температуру тела, помогает избавиться от шлаков и защищает суставы. Кроме того, вода помогает чувствовать себя более сытой.

    2 Постарайтесь заменить кофе и черный чай на зеленый или травяной чай. Он содержит полезные антиоксиданты и стимулирует обмен. Полезно выпивать не менее трех чашек этого напитка в день.

    3 Не ешьте после 8 часов вечера. Постарайтесь забыть путь к холодильнику как минимум за три часа до сна. Вы избежите переедания и утром почувствуете себя свежей и полной сил. Кроме того, вы сполна насладитесь самым важным приемом пищи - завтраком.

    4 Следите за количеством клетчатки. Продукты, в которых много клетчатки, действуют как натуральные угнетатели аппетита. Клетчатка занимает больше места в желудке и медленнее переваривается.

     

    Итак, приступаем к составлению рациона.

     

    Завтраки

     

    1

    чашка любых зерновых хлопьев без сахара, орехов или сухофруктов;

    2/3 чашки ягод, свежих или замороженных;

    чашка нежирного или соевого молока;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    2

    2 яйца, поджаренные без жира на тефлоновой сковороде или в микроволновой печи, с зеленью и пряностями;

    чашка шпината;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    3

    горячий бутерброд из небольшой питы, смазанной смесью из половины чашки домашнего сыра с щепоткой корицы;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    4

    чашка овсяной или гречневой каши;

    2/3 чашки ягод;

    стакан молока;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    5

    2 ломтика вафельного хлеба;

    1/4 чашки джема или сиропа без сахара;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    Обеды

     

    1

    пицца из половинки питы, 2 столовых ложек тертого сыра, помидора и приправ;

    большой овощной салат, заправленный чайной ложкой яблочного уксуса;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    2

    половину питы начините ломтиками холодной курицы или индейки, смажьте горчицей;

    большой овощной салат, заправленный чайной ложкой яблочного уксуса;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    3

    сделайте сэндвич из двух зерновых хлебцев, баночки тунца, консервированного в собственном соку, чайной ложки нежирного майонеза и приправ;

    большой овощной салат, заправленный чайной ложкой яблочного уксуса;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    4

    смешайте 100 г раскрошенной нежирной брынзы, зеленый салат, полчашки вареных цуккини и четверть чашки сладкого перца, заверните смесь в лист лаваша и поджарьте на тефлоновой сковороде;

    большой овощной салат, заправленный чайной ложкой яблочного уксуса;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    5

    сделайте сэндвич из 2 кусков пшеничного хлеба, 3 столовых ложек нежирного плавленого сыра и нарезанного на ломтики большого помидора;

    большой овощной салат, заправленный чайной ложкой яблочного уксуса;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    Ужины:

     

    1

    120 г запеченной курицы или нежирной рыбы;

    2 чашки тушеных или вареных овощей, заправленных лимонным соком;

    маленькая запеченная картофелина, смазанная ложкой натурального йогурта;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    2

    салат: 100 г вареной курицы, порезанной ломтиками, полчашки готовых макаронных изделий, 2 чайные ложки нежирного майонеза, зелень, листья сельдерея, тертая морковь и лук;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    3

    кусочек говяжьего филе весом около 100 г полейте чайной ложкой белого вина или яблочного сока, сбрызните лимонным соком и запекайте 20 минут при 400оС или готовьте в микроволновой печи в течение 6 минут;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    4

    заверните в лист лаваша смесь из 100 г мелко порезанной вареной грудки индейки, обжаренного сладкого перца и лука, присыпьте столовой ложкой нежирного тертого сыра и запеките;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    5

    соевый бургер с небольшой зерновой булочкой;

    салат из зелени, моркови, помидоров и стеблей сельдерея, заправленный 2 столовыми ложками яблочного уксуса;

    кофе или чай;

    холодная вода.

     

    Перекусы

    1 яблоко и кусочек нежирного сыра;

    2 чашка ломтиков дыни;

    3 стаканчик нежирного йогурта;

    4 чашка свежих ягод;

    5 2 чашки попкорна, приготовленного без масла.

     

    Поливитамины - необходимый элемент практически любой диеты.

     

    Нонна КОРЖАКОВА

     

    http://med.israelinfo.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.