• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Надо любить свое сердце
    Опубликовано: 2012-09-07 23:11:27

    Начните с пяти основных шагов

    Шаг 1: Брось курить
    Каким же образом можно поддержать своё сердце? Конечно, в первую очередь всем курящим - бросить курить! Эта вредная привычка способствует закупорке артерий. Кровь с большим трудом несет кислород к сердцу, повышается кровяное давление и сердцебиение нарушается.


    Шаг 2: Не надо бояться есть жиры



    Знайте - употребление жирной пиши надо уменьшить, но не исключать из своего рациона полностью. Вам надо меньше употреблять продукты с жирами, такие как сало и масло, так же маргарин. Меньше кушайте жареную пищу, сливочные соусы и подливки. Вместо них надо есть хорошие жиры. Старайтесь использовать в приготовлении пищи оливковое масло!



    Шаг 3: Больше двигайтесь.



    Не обязательно заставлять себя заниматься спортом до «упаду», для того чтобы дать сердцу нагрузку. Тренировки с небольшими нагрузками помогают в лечении множества сердечно - сосудистых заболеваний. Больше гуляйте на воздухе, так же не ограничивайте себя в труде на даче. Еще мытье машины, хождение по ступенькам вместо лифта, все это тоже можно отнести к физическим нагрузкам. Старайтесь все делать, чтобы работали большие группы мышц, и тогда Ваше сердце обязательно будет хорошо работать.

    Шаг 4: Отдохните

    Почти каждый человек подвержен стрессу, ведь в нашей скоростной и загруженной жизни очень трудно. А нам известно, что стресс пагубно влияет на сердце. Не старайтесь полностью избежать все стрессовые ситуации. Есть виды, которые даже полезны для нашего организма, такие как эвстресс - приятная подготовка к свадьбе, полезные физические тренировки и, например подготовка к экзаменам.

    Шаг 5: Поможет поддержка друзей

    Свой стиль жизни можно менять не только самим, но и с помощью родных и друзей.

     

    Инф.isexi.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".