Если вы испытываете трудности со сном, то не спешите обращаться к врачу за рецептом на снотворное. Возможно, вам поможет обыкновенный вишневый сок.

 Исследователи из британского Университета Нортумбрии выяснили, что регулярное употребление вишневого сока положительно влияет на качество сна. Этот тип сока существенно увеличивает уровень гормона мелатонина в организме. Как известно, мелатонин регулирует процессы сна в человеке.

 Открытие ученых может пригодиться миллионам людей, которые страдают от бессонницы или расстройств сна. В ходе исследования 20 здоровых добровольцев дважды в день в течение недели пили либо по 30 мл вишневого сока, либо такое же количество "сока" плацебо, то есть подкрашенной воды. До и после этого периода ученые взяли анализы мочи у всех добровольцев, чтобы определить уровень мелатонина.

 Этот природный гормон в значительной степени влияет на естественные природный цикл сна и бодрствования человека. Также на период исследования все участники носили на руках специальные индикаторы активности, которые позволяли мониторить наступление циклов сна и бодрствования. Наконец, всех попросили вести дневник с подробным описанием всего, что относилось ко сну.

 Выяснилось, что у принимавших регулярные дозы вишневого сока, значительно увеличился уровень мелатонина (на 15-16%) по сравнению с теми, кто сидел на плацебо. А индикаторы активности показали, что вишневый сок, в среднем, увеличивал продолжительность сна на 25%, а качество сна на 5-6%. В «вишневой» группе люди меньше жаловались на дневную сонливость. Это первое исследование, доказавшее наличие прямой связи между вишневым соком и уровнем мелатонина, который влияет на продолжительность и качества сна.

 В то же время, нельзя полностью полагаться на народные средства, если бессонница вызвана какими-то более серьезными физиологическими факторами. Одной из главных причин расстройств сна ученые называют неправильно подобранный уровень жесткости спального места. Поэтому они рекомендуют выбирать только качественные ортопедические матрасы, которые обеспечивают правильную поддержку Вашего тела и естественное положение позвоночника во время сна на протяжении всей ночи.

 Если вы хотите узнать, какой матрас нужен именно Вам, получить детальную консультацию или помощь в выборе, Вы всегда можете узнать это, позвонив на горячую линию компании Венето по телефону 8 800 500 3 400– единственного в Украине рекомендованного Ассоциацией ортопедов и травматологов производителя ортопедических матрасов.

http://obozrevatel.com