• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Овсяная диета: похудение легко и просто
    Опубликовано: 2012-10-03 20:48:53

    Диетологи давно признали, что низкокалорийная овсяная диета - одна из самых щадящих монодиет. Кроме того, овсяная диета оказывает омолаживающее действие, и ее назначают в целях профилактики многих заболеваний желудка и кишечника. Такое питание универсально и подходит людям любых возрастов, и при многих патологиях. Кроме того, эту диету можно применять еженедельно в разгрузочные дни. Основой диеты является овсяная каша, но для полноценного удовлетворения запросов организма в рацион включают и другие продукты.

     

    Чем вызвана высокая результативность овсяной диеты?

     

    Низкокалорийная овсяная каша способна постепенно утолять голод и насыщать организм энергией благодаря наличию в ней ценных для организма веществ, таких как:

     

    сложные углеводы;
    клетчатка, уничтожающая токсины и сжигающая жиры;
    крахмал, восстанавливающий полноценную работу кишечника;
    белок, нормализующий метаболизм;
    жиры, обеспечивающие нормальный обмен веществ;
    витамины А, В2, В1, В6, а также К и каротин;
    никотиновая и пантогеновая кислоты, аминокислоты (триптофан, лизин);
    сера, железо, фтор, хром, фосфор, марганец, йод, никель.
    Методика похудения

     

    Овсяная диета рассчитана на семь-десять дней. Питаться надо четыре раза в день по принципу: на завтрак, обед, полдник и ужин - овсянка, приготовленная на воде без соли и сахара. Использовать молоко и масло недопустимо. Кашу можно варить, либо заливать хлопья кипятком и настаивать. Вместо сахара рекомендуют использовать мед.

     

    В промежутках между приемами овсянки употребляют:

    фрукты (яблоки, сливы, вишню, груши, малину, клубнику, абрикосы, цитрусовые и бахчевые);
    овощи (капусту, ламинарию, морковь, помидоры, огурцы, свеклу и зелень);
    кисломолочные продукты с пониженным процентом жирности (молочную сыворотку, йогурт, обезжиренный кефир).
    Пить рекомендуется по истечении полутора часов после употребления в пищу овсяной каши, так как необходимо контролировать и количество жидкости. Можно употреблять воду, чай без сахара (зеленый или черный), компоты или свежевыжатые соки (до двух литров в день). За пять часов до сна не рекомендуется кушать и пить.

    Не следует включать в рацион: картофель, виноград, бананы, манго и дыни. Категорически недопустимо употребление мучных изделий (выпечки и сдобы), тем более надо избегать кондитерских изысков (пирожных и тортов). Консервированные продукты, копчености, полуфабрикаты во время овсяной диеты должны быть исключены. И, безусловно, не стоит питаться едой быстрого приготовления: чебуреками, шаурмой, гамбургерами, картофелем-фри и курицами-гриль.

    Что может усилить положительное влияние на организм овсяной диеты?

    Можно не только худеть, но и существенно оздоровлять организм, если практиковать овсяную диету один раз в полгода. Но перед тем, как приступить к ней, диетологи рекомендуют проводить мягкое очищение организма при помощи риса. Для этого четыре столовых ложки риса заливают одним литром воды и оставляют на ночь. Утром рис отваривают в течение часа на медленном огне до достижения киселеобразной консистенции. Этот кисель выпивают, а через пять часов можно поесть и попить, то есть питание возобновляется в обычном режиме. Нужно лишь избегать жирного, мучного и сладкого. За пять часов до сна в рационе должна остаться только вода. Очищающий день отлично подготовит организм к овсяной диете.

    Помогут похудеть и ускорить наступление эффекта от овсяной диеты различные фитнес-тренировки (например, утренняя зарядка дома или полноценные занятия в спортивном зале), бег и даже пешие прогулки на далекие расстояния: гарантировано, что за неделю вес уменьшится на три - пять килограммов.

    Противопоказания

    Несмотря на то, что овсянка содержит необходимые организму вещества и микроэлементы, врачи-гастроэнтерологи не рекомендуют ее полным людям, страдающим запорами, вызванными однообразным и постоянным употреблением в пищу мюсли и «Геркулеса» в больших количествах. Поэтому стоит поберечь собственное здоровье и перед применением овсяной диеты проконсультироваться с квалифицированным диетологом, эндокринологом, гастроэнтерологом и прочими специалистами. Если все же принято решение применить такой рацион, то для предупреждения запора рекомендуется употреблять чернослив в течение всех дней на овсяной каше. В этом случае низкокалорийная овсяная диета приведет и к действенному похудению, и к качественному восстановлению организма на долгое время.

     

    Инф.womenclub.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".