Те, кто спит меньше 5 или более 9 часов в сутки, имеют пониженные умственные способности, по сравнению с теми, кто спит 7 часов в день. Ученые доказали, что недостаточный и чрезмерный сон ускоряет старение головного мозга на 2 года.

 Если человек имеет трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью, а ранние пробуждения утром продолжаются больше месяца, то это является проявлением хронической бессонницы, и это состояние требует лечения. Снотворное желательно использовать в комплексе с другими методами по улучшению качества сна, советуют врачи.

http://gradusnik.ru/