Несмотря на то, что регулярная физическая активность полезна для здоровья и мужчин, и женщин, у последних, как показало исследование, эта связь выражена сильнее.

 Под метаболическим синдромом понимают группу показателей, к которым относятся высокое артериальное давление и уровень холестерина, а также избыточные жировые отложения в области талии. Метаболический синдром повышает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.

 Авторы исследования, Bradley Cardinal, профессор социальной психологии в Орегонском университете, и его студент Paul Loprinzi, изначально планировали изучить связи между физической активностью, депрессией и метаболическим синдромом, а обнаружили половые различия в величине риска метаболического синдрома.

 По словам Loprinzi, 30 минут упражнений в день уменьшают риск не только метаболического синдрома, но и риск депрессии, а также снижают уровень холестерина.

 "Отсутствие же упражнений даёт весьма заметный эффект, - добавляет проф. Cardinal. - Женщины в нашем исследовании вели себя лучше мужчин в отношении здоровья, например среди них намного менее распространено курение, но в то же время многим женщинам недостаёт физической активности".

 В ходе исследования Loprinzi и Cardinal проанализировали репрезентативные данные 1146 мужчин и женщин, принимавших участие в Национальных исследованиях здоровья и питания (NHANES) 2005-2006 гг.

 Чтобы оценить уровень физической активности, испытуемых снабдили приборами для измерения ускорения (акселерометрами). Этот метод более точен и объективен, чем, например, заполнение анкет и дневников самими участниками.

 Выяснилось, что мужчины вполне укладывались в норму, тратя на упражнения от умеренной до высокой интенсивности в среднем 30 минут в день, тогда как у женщин уходило на это всего 18 минут в день. Метаболический синдром отмечался у каждой третьей женщины, а признаки депрессии - у каждой пятой.

 Депрессия - состояние, касающее не только психического, но и физического здоровья: показано, что у людей, страдающих депрессией, выше риск накопления жировых отложений в области живота и развития инсулинорезистентности - то и другое являются факторами риска метаболического синдрома. Между тем, физические упражнения уменьшают депрессию.

 "Таким образом, главный посыл этого исследования в том, что получать как минимум по 30 минут упражнений в день очень важно, поскольку это во многом уменьшает факторы риска", - отмечает проф. Cardinal.

 Исследование не ставило целью определить, почему женщины менее физически активны, чем мужчины, но, по мнению проф. Cardinal, это связано с привычками, которые вырабатываются ещё в детстве. По данным исследований, родители 5-6-летних детей склонны разрешать мальчикам чаще, чем девочкам, выходить и играть на улице. Объясняется это тем, что родители в большей степени тревожатся за безопасность девочек.

 Эта тенденция продолжается и в зрелом возрасте, причём женщины часто ссылаются на необходимость воспитания детей и отсутствие времени на упражнения. Кроме того, женщины меньше, чем мужчины, уверены в себе и в своей способности начать упражняться регулярно.

 Публикация этого исследования, считают Cardinal и Loprinzi, может помочь женщинам справиться с частью этих трудностей: так, можно делать упражнения не 30 минут подряд, а по нескольку минут в течение дня, можно также подниматься пешком по лестнице, не пользуясь лифтом, а если хочется пообщаться с соседкой, можно не звонить по телефону, а просто сходить к ней.

http://gradusnik.ru/