Во время "приливов" у женщин резко увеличивается потоотделение, поэтому желательно под рукой иметь салфетки и тщательно соблюдать личную гигиену. Прилив легко спровоцировать, если подвергать себя стрессам или много времени проводить на жаре.

Рекомендации по сохранению нормального самочувствия в климактерический период для женщин - это соблюдение режима труда и отдыха, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, занятие физкультурой.

В составе комплексов физических упражнений должны быть приседания, они способствуют укреплению мышц промежности. Это повышает шансы противостоять недержанию мочи, нередко возникающему в период менопаузы.

Кроме того, укрепление мускулатуры промежности защищает от ряда вагинальных проблем. Лечебная гимнастика поможет снизить неприятные ощущения, связанные с потливостью, депрессией, плохим сном, резкими переменами настроения, сухостью влагалища, приливами.

В климактерический период вам помогут такие травяные сборы:

• Календула, цветки - 2 части, фиалка трехцветная - 2 части, кор шины - 3 части, бузина черная, цветки - 3 части, солодка, корень - 3 ч;
  4 ст. ложки смеси залить 1 л кипятка, настаивать 30 мин. Пить по 3 утром и вечером небольшими глотками не меньше месяца или все вре
  
• Чистотел, трава - 1 часть, тысячелистник, трава - 1 часть, цветки - 1 часть, лапчатка гусиная, трава - 1 часть.
  1 ст. ложка смеси залить 200 мл кипятка, остудить, процедить, пить ло 200 мл 2 раза в день.
  
• Мята перечная, листья - 1 часть, полынь горькая, трава - 1 часть, фенхель, плоды - 2 части, крушина, кора - 3 части.
  1 ст. ложку смеси залить 200 мл кипятка, настаивать 20 мин. Пить по 200 мл утром и вечером.
  
• Боярышник, цветки - 4 части, зверобой, трава - 2 части, календула (ноготки) - 2 части, крушина - 4 части, пустырник, трава - 5 частей, ромашка, цветки - 2 части, сушеница, трава - 3 части, тысячелистник, трава - 1 часть, шалфей, трава - 2 части, шиповник, плоды - 3 части, хмель, шишки - 1 часть, фенхель, плоды - 2 части.
  2 ст. ложки смеси залить 1 л кипятка, кипятить 1 мин., настаивать 20 мин., процедить. Пить по 50-100 мл 3 раза в день курсами по 2 месяца с 10-дневными перерывами при патологическом климаксе, предменструальном синдроме.
• Шишки хмеля - 25 г, морень валерианы - 25 г. Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Применять по стакану перед сном.
  
• Цветы ромашки - 10 г, кора крушины - 10 г, мята перечная - 20 г, корень валерианы - 30 г. Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка, настоять 15 минут в теплом месте, процедить. Принимать по стакану перед сном при бессоннице.
  
• Листья толокнянки - 15 г, трава пустырника - 15 г. по 1 столовой ложке одного и другого растения залить 3 стаканами воды, варить до тех пор, пока не испарится 1/3 часть, процедить и выпить за три приема.
  
• 1 ч. ложку валерианы залить 1 стаканом крутого кипятка, настоять 10 минут, затем на медленном огне -10 минут. Пить теплым. При нервных потрясениях и бессоннице выпивается весь стакан сразу за 1 час до сна.
  
• Чудо-сочетание: ромашка, цветы - 1 ч. пожкэ, мята -1ч, ложка и валериана -- 1 ч. ложка. Берется 1 столовая ложка сбора, заливается 1/2 л кипятка, настаивается 20 минут. Пить в теплом виде в течение дня.
  
  

Инф.biznesswomen.ru