Обязательное условие – это правильный завтрак, который должен состоять из медленноусвояемых углеводов: творога со сметаной, картофельного пюре с рыбой, молочная каша. Плотно накормив свой организм с утра, вы не заставите его в течение дня судорожно откладывать про запас каждую крошку пищи, да и к обеду вас не будет терзать волчий аппетит. Таким образом, остаток дня вы с лёгкостью сможете употреблять диетические продукты, не испытывая при этом дискомфорта.

Старайтесь одеваться соответственно погоде – ведь если организм будет мёрзнуть, то он станет постоянно требовать пищи. Одевшись тепло, стоит пройти пару остановок пешком, дабы повысить двигательную активность и получить заряд бодрости, которой так недостаёт унылым осенним утром. В свободное время чаще гуляйте пешком, наслаждаясь красотой осеннего парка или леса.

На работе чаще перекусывайте фруктами, овощными салатами или орехами.  Пейте больше воды, а вот количество выпиваемого кофе следует сократить.

Обязательно обедайте горячим супом (без сметаны и соусов)

По приходу домой ужин необходимо заменить яблоками, кефиром или водой. Для того, чтобы хорошенько согреться перед отходом ко сну, примите горячую ванну с морской солью. Раз в неделю стоит посетить сауну или баню, попарившись в которой вы избавитесь от токсинов, прогреетесь и похудеете.

Помните, что отсутствие стрессов в течение дня и полноценный отдых ночью – это залог поддержания хорошей формы. Благоприятный психоэмоциональный фон и здоровый сон уберегут вас от осенних простуд и депрессий. Кроме того, те, кто спит не менее 8 часов в сутки, худеют быстрее тех, кто регулярно недосыпает.

Выполняйте самомассаж с помощью масел и специальных массажёров. Он улучшит питание и внешний вид кожи, а также поможет организму согреться.