Никотиновая зависимость может быть очень сильной. Однако обычному человеку вполне по силам ее побороть! Когда неимоверно тянет к сигарете, помните, что это желание обязательно пройдет. Часто не проходит и 5 минут, как оно отступает. Каждый раз, когда вы отказываете себе в сигарете, вы приближаете себя к полной победе над никотином.

Но как же не закурить в эти моменты, когда руки так и тянутся затянуться?

Двигайтесь

 Поприседайте, побегайте на месте, поднимитесь по лестнице. Несколько минут оживленной деятельности остановят вашу тягу к никотину.

Найдите заменитель сигарете

 Многим помогает жевательная резинка. Можно разрешить себе съесть сладость. Отказались от сигареты - сделайте себе поощрение.

Не забывайте почему вы хотите бросить

 Встаньте перед зеркалом и перечислите вслух все причины, по которым вы хотите бросить. Не забудьте про то, что отсутствие сигарет продлевает жизнь, кроме того, табак требует денег, времени, которые можно потратить на вещи, которые доставят вам удовольствие - сходить в кино, поболтать с подружкой, почитать журнал!

Глубоко дышите

 Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.

Объединяетесь

 Найдите людей, которые тоже бросают курить. Вместе проще!

Верьте!

 Представляйте, как ваши легкие становятся чище с каждой не выкуренной сигаретой!

Считайте!

 Подсчитайте сколько свободного времени и денег останется (за месяц, год и тд), если не курить!

Делитесь своими мыслями и достижениями!

 Если давать себе выговориться, будет куда проще покончить с курением.

Пейте!

 Медленно выпейте стакан холодной воды со льдом. Когда вода закончилась, возьмите в рот кусочек льда и подождите пока он растает.

Записывайте

 Записывайте то, что помогло вам избавится от желания выкурить сигарету.

Смейтесь!

 Расскажите смешной анекдот подружке или поищите смешную историю в интернете.

Планируйте!

 Сделайте план отказа от курения на неделю, месяц. Сколько сигарет вы планируете выкурить завтра, послезавтра и так далее.

Освежайте дыхание!

 Чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью, ешьте освежающие конфеты.

Избавьтесь от того, что может напомнить о сигаретах

 Постирайте всю одежду с запахом табака, избавьтесь от одежды со следами сигарет.

Думайте!

 Поиграйте в слова, ассоциации, сложите паззл.

Пойте!

 Насвистывайте, танцуйте, ... Станьте более музыкальной!

Будьте оптимисткой!

 Ни в коем случае не вешайте нос, если бросить курить кажется трудным. Ведь люди же умудряются бросить! Чем вы хуже?

http://www.w-world.ru