• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Комплекс упражнений для позвоночника
    Опубликовано: 2012-12-06 22:29:02

    С возрастом гибкость суставов уменьшается, и, случается, уже с самого утра, побаливает спина и шея. А впереди целый день, полный забот. Если вы начнете утро с комплекса упражнений для позвоночника, то сможете встать с постели бодрой и энергичной. Да и вообще, выполнение простых упражнений позвоночнику пойдут на пользу, даже если у вас нет проблем. Особенно полезны такие упражнения для позвоночника тем, у кого сидячая работа с постоянным напряжением шейного отдела. Поэтому потратьте утром несколько минут на упражнения для позвоночника, чтобы потом весь день чувствовать себя уверенно и хорошо.

     

    Комплекс упражнений для позвоночника

     

    Первое упражнение повышает общий тонус организма и сосудов головного мозга, улучшает подвижность шейного отдела позвоночника и даже способствует сохранению зрения.

     

    Не спешите утром вставать с постели. Первое упражнение для позвоночника нужно выполнять лежа на спине. Медленно поднимайте голову (плечи и туловище остаются неподвижными) и снова ложитесь. Повторите это упражнение 5-7 раз.

     

    Второе упражнение укрепляет сосудистую систему и снимает переутомление. Выполнять это упражнение можно сидя или стоя. Спину держите прямо. Наклоняйте голову поочередно: влево – исходное положение (прямо) – вправо, плавно, без рывков, стараясь коснуться ухом плеча. Повторите это упражнение 5-7 раз.

    Третье упражнение улучшает подвижность шейных позвонков, предотвращает развитие сколиоза и замедляет старение шеи. Выполнять его нужно, сидя на стуле. Садитесь удобнее, выпрямите спину и выполняйте наклоны головы вперед, затем исходное положение (голова прямо) и назад. Выполните это упражнение 5-10 раз.

    Четвертое упражнение сделает мышцы шеи более эластичными и улучшит работу вестибулярного аппарата. Для его выполнения сядьте на стул и плавными движениями «напишите» головой в воздухе цифры от 1 до 10. Если у вас головокружение, «пишите» по три цифры за раз. Движения должны быть плавными, без рывков и сильного напряжения.

     

    Инф.health.wild-mistress.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".