Всем нам с детства хорошо знакома эта истина. И каждый человек должен тщательно ухаживать за своим телом - кожей, волосами, ногтями, полостью рта. Важные физиологические функции могут нарушиться, если за кожей не ухаживать. Для поддержания чистоты кожи и волос необходимо тщательно мыться теплой водой с мылом и регулярно менять нательное белье.

 Поскольку лицо, шея и другие открытые части тела загрязняются в большей мере, то их следует мыть не реже 2 раз в день - утром и перед сном. Не забывайте мыть руки перед едой. Грязь с рук может попасть на пищевые продукты, посуду, а через них в организм. Чем чище руки, тем меньше опасности заразиться инфекционными болез-нями. И еще одно напоминание: систематически стригите ногти. Установление, что под ними находится 95% всех микробов, обнаруженных на руках.

 Особого ухода требуют ноги. Они сильно загрязняются, потеют, а это ведет к потертостям, гнойничковым забо-леваниям.

 Обязательно ежедневно мыть ноги перед сном с мылом и чаще менять носки. Особенно это необходимо при повышенной потливости, которая способствует появлению потертостей, местных воспалительных процессов, мозолей.

 Предупредить гнойничковые заболевания можно, строго соблюдая все гигиенические правила ухода за телом. Необходимо постоянно следить за чистотой одежды, обуви, предметов обихода, спортивного инвентаря и пр. Все мелкие повреждения кожи надо своевременно обрабатывать 2% раствором йода или 1% раствором бриллиантовой зелени. Рекомендуется применять закаливающие процедуры (в первую очередь ультрафиолетовое облучение).

 Обязателен уход за зубами и полостью рта. Грязный рот, испорченные зубы своего рода "ворота" для проникновения в организм всевозможных инфекций, одна из причин нарушений работы желудочно-кишечного тракта Утром и перед сном в течение 1-2 мин следует тщательно чистить зубы с наружной и внутренней стороны пастой.

 Зубная щетка должна двигаться от десны к зубам (а не наоборот) и только в вертикальном направлении. Во время еды желательно избегать быстрого чередования горячих и холодных блюд. После каждого приема пищи полоскать рот теплой водой. При первых же болевых ощущениях в полости рта необходимо без промедле-ния обращаться к стоматологу. Два раза в год желательно проходить профилактические осмотры у зубного врача.

 Для подростков в гигиенических целях баня рекомен-дуется не чаще одного раза в неделю. Однако пользоваться ею следует умеючи. До входа в парильню принимается теплый душ, тело обмывается мылом (не замочив головы) и вытирается насухо. После этого заходят в парильню, где в течение 4-б мин находятся внизу, затем поднима-ются на верхнюю полку на 5-8 мин.

 Перед выходом из парильни следует 5 мин походить внизу, стирая пот с поверхности тела. После парной под душем моют голову с мылом и заканчивают процедуру прохладным душем.

 Количество заходов в парильню (но не более 2-3 раз) и длительность пребывания в ней зависят от индивидуальных особенностей и самочувствия.

 Не посещать баню после обильного приема пищи, незадолго до сна, при сильном утомлении, натощак или в болезненном состоянии, не злоупотреблять пребыванием в парильне.

http://www.medkarta.com