Если вы терпеть не можете диеты, но очень хотите избавиться от лишних килограммов, можно воспользоваться советом эндокринологов и диетологов, которые вместе утверждают: все лишние уйдет само, если придерживаться пяти несложных правил.

1. Ешьте меньше, но чаще (минус 1,5 кг за месяц)

Если калорийность пищи, съеденной за один присест, превышает 500-600 ккал, на бедрах неизбежно будут накапливаться лишние сантиметры. Поэтому кушать следует лучше 5 раз в день, но понемногу.

2. Раньше поужинаете – стройнее будете (минус 1 кг)

Старайтесь ужинать за 4 часа до сна – именно столько времени необходимо желудку, чтобы переварить 500 ккал. Причем ложиться спать лучше не позднее 10 вечера.

3. Полуфабрикатам бой! (минус 2 кг)

Известно ли вам, что съеденная порция сосисок дарит чувство сытости всего на пару часов, в то время как, например, кусок отварной говядины – на 3,5! Делайте вывод сами…

4. Давайте желудку периодический «отгул» (минус 2 кг)

В рабочей неделе человека всегда есть выходной, чтобы отоспаться, отгуляться, вобщем, отдохнуть. В том же нуждается и желудок. Устраивайте для него раз в неделю разгрузочный день (яблоки, кефир, отварная курица…), – и уже через месяц вы сможете купить наряд на размер меньше.

5. Котлеты отдельно – макароны отдельно (минус 2,5 кг)

Не считайте каши, макароны и картошку за гарнир. Возьмите себе за правило относиться к ним как к самостоятельным блюдам. А мясо и рыбу ешьте исключительно с салатом из свежих овощей.

Вот и все! Причем, ничего нового, по сути, мы не сказали, а лишь напомнили всем известные рекомендации. Не пренебрегайте же ими, если, конечно, вы действительно хотите иметь стройную фигуру!

http://vitri.com.ua