Воздушная йога – это уникальное направление в йоге, которое с каждым днем привлекает к себе все больше поклонников здорового образа жизни, желающих оторваться от земли и попробовать подчинить воздушное пространство, в любом возрасте!..

 Именно такой является воздушная йога, которая открывает совершенно новые ощущения полета!

Техника выполнения воздушной йоги

Антигравитационная йога объединила в себе сразу гимнастику, танцы, полет и традиционную йогу.  Основной элемент занятий – это гамак или так называемые йога-качели, подвешенные к потолку. Таким образом, асаны (позы на языке йоги) выполняются не на полу, а в воздухе.

Говорят, что только в таком подвешенном состоянии у человека автоматически запускается механизм самообновления, так как происходит полное его вытяжение. Кроме того, если вы не можете какие-то асаны выполнять на коврике, это легко можно сделать в гамаке, причем выполняемые упражнения в этом случае будут совершенно естественны для всего тела.

Конечно, небольшая опасность для тех, кто впервые пробует войти в ту или иную асану в воздухе, существует. Да и запутаться в самом гамаке проще простого. Поэтому, инструктора по воздушной йоге пристально следят за новичками, чтобы избежать даже малейшего травматизма. В итоге, даже самые, казалось бы, страшные со стороны асаны, с легкостью выполняют люди без малейшего опыта, достигая желаемых результатов за меньший промежуток времени. Это касается и растяжки тела. В такой йоге она проходит менее болезненно и наиболее комфортнее, чем на твердой поверхности.

Но тот, кто утверждает, что йога – это занятия для ленивых, глубоко заблуждается! Ведь эир-йога – это рефлексия и покачивания, а через минуту – выполнение сложных и динамичных упражнений!

Начинается занятие с простых асан, помогающих разогреть мышцы, правильно настроить дыхание и сконцентрироваться на возможностях своего тела. Но основной блок упражнений является модификацией более сложных асан, которые человеку, занимающемуся фитнес-йогой, на коврике выполнить практически невозможно. Речь идет о разнообразных стойках на руках и голове – антигравити, что как будто придает третье измерение отработанным асанам и позволяет задействовать новые группы мышц. Кроме того, в антигравити несложно увидеть отдельные элементы воздушной акробатики и целый ряд упражнений из комплекса пилатес.

Если вы занимались или занимаетесь йогой, опыт асан вам, несомненно, пригодится. Хотя это совсем не обязательно. В этом направлении фитнеса, как и в традиционных занятиях на ковриках, существуют разные уровни сложности. Так что всегда можно подобрать упражнения, соответствующие степени вашей подготовки.

Завершающая же часть занятия – это упражнения на восстановление дыхания мышц, полное расслабление и поиск гармонии между душой и телом.

Ожидаемые результаты от воздушной йоги

Антигравитационная йога уникальна. Это невероятный способ освободить сжатые суставы и выровнять свое тело от макушки до кончиков ног. Перевернутые позы, которые выполняются в специальных гамаках, не только являются безопасными и нетравматичными для позвоночника человека, но и имеют большой список позитивных результатов: увеличивается подвижность суставов, снижается вес, усиливается кровообращение головного мозга, что приводит к улучшению памяти, концентрации внимания, проходит бессонница, происходит обновление и омоложение организма, что приводит к уменьшению морщин и прекрасному цвету лица благодаря перевернутым асанам, улучшается пищеварение, уходят головные боли и боли в спине, а также происходит гармонизация гормональной и эндокринной системы.

Выполняя асаны йоги в воздухе мы уже не ищем точку опоры на полу. Мы учимся взаимодействовать с силой гравитации, развиваем искусство балансировки, стремимся доверять своему телу…

Иными словами, воздушная йога – это выход за рамки обыденного и преодоление собственных привычных границ. Всего лишь метр над землей – и вам открываются необычайные возможности вашего тела, а поток мыслей становится легким, спокойным и радостным!

http://vitri.com.ua