• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Важные установки в фитнесе
    Опубликовано: 2012-12-23 04:40:46

    Если вы будете иметь правильный настрой, для вас даже 20 кг покажутся малым недоразумением, от которого легко можно избавиться, что в итоге и происходит…!  Ведь в снижении веса, главное часть процесса – это установка, которая ведет к успешному похудению.

    Психологи  своим клиенткам, которые не верят, что смогут избавиться от лишнего веса, советуют провести простой эксперимент:

    Сядьте за стол, закройте глаза, округлите спину, а плечи заведите вперед. Какие мысли приходят в эту минуту? Скорее всего, о неудачах, которые вас постигли и недовольство собой и своим весом… Но стоит только изменить позу – свести лопатки, а грудь  выставить вперед, – как появляется  уверенность в себе и в собственных силах!

    Однако нетренированному человеку тяжело держать правильную осанку, поэтому  мышцы груди и спины нуждаются в укреплении.

    Женщин, которые собираются заняться своим телом, должна вдохновлять на регулярные тренировки мысль о том, что накачанная грудная мышца немного приподнимет бюст, зрительно  увеличив его объем.

    Однако рассчитывать на рост молочных желез не стоит: дело в том, что их главная составляющая – жир. И при снижении  веса он уходит не только с бедер и талии, но и с груди – так что будьте готовы к тому, что четвертый размер  превратится  в третий или даже во второй.  Главное – не допустить, чтобы грудь обвисла. И в этом тоже помогут упражнения для верхней части корпуса.

    Дополнительная выгода

    Прямая спина – это не только уверенность в себе. Тщательно проработав широчайшую и большую  ромбовидную мышцы спины, вы забудете о болях в позвоночнике и сутулости. А если постоянно  дополнять комплекс кардионагрузками, то за один месяц с легкостью уйдут лишние 2-4 кr.

    Но не забывайте каждую тренировку начинать с разогрева мышц. Попрыгайте через скакалку или позанимайтесь на любом кардиотренажере в течение 5-10 минут, пока не почувствуете легкую  испарину на спине. Затем выполните повороты корпуса, подъемы рук над головой, вращения  плечами и головой. В конце занятия выполните 5-10-минутную заминку на кардиотренажере в умеренном темпе. А если хотите сжечь максимум калорий, завершите комплекс аэробным тренингом, который должен длиться не менее 20-30 минут. В противном же случае жировой слой не уменьшится.

    И не забывайте о растяжке в конце занятия, а также сочетайте физические упражнения с правильным питанием и позитивным настроем. Это позволит вам через несколько месяцев стать стройной и необыкновенно привлекательной!

     

     

    http://vitri.com.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".