Если вы будете иметь правильный настрой, для вас даже 20 кг покажутся малым недоразумением, от которого легко можно избавиться, что в итоге и происходит…!  Ведь в снижении веса, главное часть процесса – это установка, которая ведет к успешному похудению.

Психологи  своим клиенткам, которые не верят, что смогут избавиться от лишнего веса, советуют провести простой эксперимент:

Сядьте за стол, закройте глаза, округлите спину, а плечи заведите вперед. Какие мысли приходят в эту минуту? Скорее всего, о неудачах, которые вас постигли и недовольство собой и своим весом… Но стоит только изменить позу – свести лопатки, а грудь  выставить вперед, – как появляется  уверенность в себе и в собственных силах!

Однако нетренированному человеку тяжело держать правильную осанку, поэтому  мышцы груди и спины нуждаются в укреплении.

Женщин, которые собираются заняться своим телом, должна вдохновлять на регулярные тренировки мысль о том, что накачанная грудная мышца немного приподнимет бюст, зрительно  увеличив его объем.

Однако рассчитывать на рост молочных желез не стоит: дело в том, что их главная составляющая – жир. И при снижении  веса он уходит не только с бедер и талии, но и с груди – так что будьте готовы к тому, что четвертый размер  превратится  в третий или даже во второй.  Главное – не допустить, чтобы грудь обвисла. И в этом тоже помогут упражнения для верхней части корпуса.

Дополнительная выгода

Прямая спина – это не только уверенность в себе. Тщательно проработав широчайшую и большую  ромбовидную мышцы спины, вы забудете о болях в позвоночнике и сутулости. А если постоянно  дополнять комплекс кардионагрузками, то за один месяц с легкостью уйдут лишние 2-4 кr.

Но не забывайте каждую тренировку начинать с разогрева мышц. Попрыгайте через скакалку или позанимайтесь на любом кардиотренажере в течение 5-10 минут, пока не почувствуете легкую  испарину на спине. Затем выполните повороты корпуса, подъемы рук над головой, вращения  плечами и головой. В конце занятия выполните 5-10-минутную заминку на кардиотренажере в умеренном темпе. А если хотите сжечь максимум калорий, завершите комплекс аэробным тренингом, который должен длиться не менее 20-30 минут. В противном же случае жировой слой не уменьшится.

И не забывайте о растяжке в конце занятия, а также сочетайте физические упражнения с правильным питанием и позитивным настроем. Это позволит вам через несколько месяцев стать стройной и необыкновенно привлекательной!

http://vitri.com.ua