• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Направления оздоровительной аэробики
    Опубликовано: 2012-12-25 20:28:30

    Если нет ни желания ходить в зал на занятия, фитнесом можно заняться и дома, благо видео с аэробными программами существует великое множество.



    Для того чтобы вам легче было ориентироваться, рассмотрим некоторые направления современной аэробики.



    Танцевальная аэробика.



    Тренировки идут в быстром темпе и длятся около часа, что дает быструю потерю веса. Нагрузка идет в основном на крупные группы мышц. Многие фитнес-центры предлагают облегченный вариант танцев, без прыжков.



    Степ-аэробика

    Занятия проводятся при помощи специальной платформы, на которую надо то подниматься, то опускаться. Такие упражнения помогают улучшить внешний вид нижней части тела. Но не подходит тем, у кого травмированы суставы. Особенно коленные и тазобедренные

    Дубль степ.

    То же что и степ, только занятия идут на двух платформах

    Аква-аэробика.

    Занятия в воде подходят всем независимо от возраста. Нагрузка на мышцы оптимальная, на суставы – минимальная, что позволяет существенно укрепить мышечный корсет.

    Памп.

    Один из видов силовой аэробики и проводится с мини-штангой (от 2 до 20 кг.). Длительность занятия не больше 45 минут, выполняются различные приседания и жимы.

    Сайкл рибок.

    Тренировка на велотренажере с просмотром видео, отчего создается иллюзия поездки на природе. Но не стоит относиться к ней легкомысленно. Ведь от того, что именно показывают на экране, зависит и степень работы на тренажере.

    Mountain Bike - занятия на горных велосипедах.

    Слайд

    Упражнения проводятся в специальной обуви на гладкой дорожке. Очень хорошо укрепляет сердечно сосудистую систему и суставы.

    Резист-бол

    Работа с мячами различного диаметра. Хорошо развивает гибкость и координацию движений. Подходит как взрослым, так и детям.

     

    Инф.isexi.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".