• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Эффективные упражнения для красивой спины
    Опубликовано: 2012-12-25 20:48:57

    Несколько простых упражнений помогут вам добиться красивой осанки.
    • Укрепление мышц спины. Лягте на спину, подстелив каримат или другой мягкий коврик, ноги положите на что-то высокое, например, стул или табурет, обхватив бедра руками. Подняв и зафиксировав корпус, постарайтесь удержать его в таком положении в течение пяти минут.

     


    • Растяжка мышц спины. Сядьте на стул или табурет, выпрямите спину. Левую руку положите на правую часть головы, а правую на левую и слегка надавливайте. Это упражнение отлично растягивает мышцы спины.

     


    • Упражнение на удержание баланса тела. Встаньте на колени, упираясь руками в пол. Поднимите вытянутую правую ногу, постарайтесь продержаться в таком положении пять минут, поменяйте ноги и повторите.
    • Упражнение для красивой стойки. Разверните руки ладонями кверху и вытяните вдоль тела, а ноги согните в коленях, затем поднимите корпус. Вам нужно продержаться в таком положении не менее пяти минут.



    Благодаря этим упражнениям у вас сформируется красивая осанка, повысится гибкость позвоночника, укрепятся мышцы спины. Что, в свою очередь, предупредит возникновение всевозможных заболеваний, связанных со спиной и позвоночником.

    Особо полезны эти упражнения буду полезны тем, кто большую часть своего времени проводит в сидячем положении. При выполнении данных упражнений делайте все плавно, без резких движений и рывков. Не расстраивайтесь, если не сможете выполнять упражнения по пять минут и вам будет тяжело, со временем мышцы спины окрепнут, и вы с легкость все сможете. Удачи!

     

    Инф.isexi.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".