• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Упражнение для ног
    Опубликовано: 2012-12-25 22:29:47

    Каждая женщина мечтает быть красивой. Сейчас это возможно сделать и не выходя из дома. В данной статье я расскажу несколько доступных упражнений для ног, чтобы сделать их стройными и красивыми.


    • Возьмите стул и поставьте его впереди себя, положите руки на его спинку, присядьте, при этом сгибайте ноги в коленях и поднимитесь на носки. Постепенно темп приседаний нужно увеличить и приседать более глубоко. Это упражнение позволит укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение.


    • Встаньте прямо, положите на пояс или можно придерживаться руками за спинку стула. Правую ногу ставьте на носок и тяните его так высоко, как сможете. Вернитесь в исходное положение. То же самое повторите с другой ногой.



    • Лягте на спину, делайте махи ногами и руками, как будто вы жук, упавший на спину. Это упражнение поможет размять все тело и улучшить кровоток ко всем органам.



    • Ложитесь на спину, ноги протяните вперед и начните с силой прижимать их друг к другу некоторое время. После чего расслабьтесь. Затем прижмите ноги на пять секунд к полу. Снова расслабьтесь.



    • Лягте на живот и поднимайте ногу так, чтобы пяткой достать до ягодицы. Делайте попеременно с каждой ногой.

    • Поставьте ногу не слишком широко, руки согните в локтях и опустите их на талию. Согните одну ногу назад. Затем вытягивайте ногу как можно дальше. Делайте попеременно с каждой ногой.

    • Очень простое задание. Встаньте прямо, ноги раздвиньте так, как вам удобно. Наклонитесь так, чтобы достать ладонями до пола. Делайте упражнение столько, сколько сможете.

    • Наклонитесь, руки поставьте на колени и вращайте коленями то в одну сторону, то в другую.

    • Встаньте, расставьте ноги, носки поверните в разные стороны, руки положите на поясницу. Сгибать ноги в коленях и приседать, пока ягодицы не окажутся на уровне колен. Затем выпрямиться.

    • Сядьте прямо на пол. Наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться кончиками пальцев до носков.

    • Сядьте на корточки, держась на носках. Опирайтесь руками на пол и поднимайтесь, постепенно пытаясь выпрямить ноги полностью.

    • Ложитесь на любую ровную поверхность, ноги сожмите вместе, а руки протяните параллельно туловища. По очереди приподнимайте прямые ноги, поворачивая носок.

    Это лишь малая часть упражнений, выполняя которые вы сможете держать себя и ваши ноги в форме. Главное, ни на шаг не отступать от поставленной цели.

     

    Инф.isexi.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".